8个瘦臀小诀窍 紧实臀部

　　大多数东方女性的身段，多半娇小，身形不够挺拔，究其主要原因，就是臀部不翘所导致。上翘又结实的臀部，能彰显女人的俏皮和性感，相反的，平坦或是下垂的臀形，则会使下半身平衡比例失调，美感尽失。

　　中医认为，臀部上连脊柱，下连四肢，是支撑人体的重要部分。脾胃功能好，气血充足，臀部则圆润饱满、紧绷有弹性；若是脾胃功能不好，气血不足，臀部就会松弛下垂。要改变这种局势，关键还是要从日常的保养努力做起。

　　紧翘臀部的5大方法

　　‧每天穿高跟鞋步行30分钟

　　美国人体健康学指出，穿高跟鞋能让女性步行的时候不自觉地收紧臀部，达到塑出翘臀的目的。但切忌不要穿超过30分钟，否则会伤到足部骨骼。

　　‧早晨起「提」紧臀部

　　早晨时，全身的肌肤尚处于放松的状态，建议可趁此时，戴上亚麻手套用力搓揉臀部肌肤，能有效收缩臀部肌肤，之后再涂上美臀产品即可。

　　‧学跳森巴舞

　　森巴舞能让下半身快速摆动，摆臀的幅度和频率也都比较大，可以使臀部获得充分的运动。

　　‧补充富含蛋白质和维生素C的食物

　　足量的蛋白质，也能有丰臀的效果，而维生素C，则有定型的作用。

　　‧平时尽量坐硬质木椅

　　不要因为贪图舒适，就让自己的屁股陷在沙发里不动。

　　美臀特效穴环跳穴和承扶穴

　　环跳穴位于臀部外侧，股骨大转子后方凹陷处，按压时可用手指关节向下按压，画圈按摩，每次不可少于1分钟。承扶穴位于大腿后面，臀下臀沟中心点，左右各一个，手指用力压下去会感觉到骨头，每天按压此穴可防止臀部下垂，防止赘肉堆积。

　　美臀日常保健操

　　采跪姿，小腿和地板呈90度垂直，把手掌置于身体前方的地板上。弯下身体，以手掌和膝部支撑身体，利用大腿和臀部的力量，将右大腿用力向上抬，上半身保持不动，约停留数秒，感觉臀部肌肉有被拉紧的感觉。

　　美丽臀部食疗~玫瑰甘草茶

　　材料：玫瑰花3克、甘草2克、洛神花3克、酸梅1粒、决明子3克、陈皮3克。

　　作法：将所有材料放入杯中，冲入250c.c.的热开水，盖上杯盖焖约20分钟，将茶渣过滤后，即可饮用。

　　功效：能帮助减少臀部脂肪的堆积。

　　千金翘臀秘诀

　　想要拥有一个让姐妹们羡慕不已的小翘臀，每天刷牙、漱口，或是搭公车、坐地铁时，都将自己的臀部收紧提起，持续努力一段时间，自然就能看到效果。

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