孩子几岁减肥最好减肥方法有那些

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2016-12-28 07:15:0139健康网

　　很多人以为减肥是成年人的事情，其实现在就在我们身边，儿童肥胖问题已经日趋严重。小孩子从小就喜欢吃炸鸡汉堡等高热量的食物、喜欢喝碳酸饮料，在成长过程中就不知不觉变胖了。

　　一、引发儿童肥胖的3大因素

　　偏爱垃圾食品

　　饮食误区：现在许多孩子都热衷于洋快餐、碳酸饮料及甜食，摄入大量高热量、高脂肪的食物。陈医生遇到过一个病例，孩子几乎不喝水，完全以碳酸饮料替代，饮料可以说是没有营养的，只能够起到增加体重的作用。

　　医生建议：首先应掌握科学的膳食原则，注意营养均衡，最好吃一些纯天然的食物，如谷物食品和新鲜的蔬菜瓜果等。尽量让孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物，对油炸类食品、高热量零食和碳酸饮料一定要有节制。其次应注意喂养方式，定时、定点、定量地给孩子吃饭。

　　缺乏合理运动

　　运动误区：在学习压力越来越重的今天，早教已成为家长间的热门话题。英语班、美术班、音乐班，就是没有运动。孩子长时间坐在书桌前，不参加体育运动从而引起肥胖。

　　医生建议：对于学龄前的孩子来说抽象思维比较差，在游戏中、在运动中接受早教或许更适合他们的智力开发。家长要帮助学龄前的孩子养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼，不要坐电梯。养成每天都有一定体育锻炼的习惯。

　　生活模式单一

　　生活误区：忙碌的家长造就了新一代的“宅宝宝”，电视、电脑和DVD代替了工作繁忙的家长陪孩子游戏与玩乐。让孩子看一部动画片、上网玩几个小游戏，不吵不闹多省心，殊不知孩子在长期“静坐模式”的影响下，早已经成了一个只会在沙发上享乐的“沙发土豆”。只吃不动、能量消耗少，影响了激素的分泌，增加了长胖的几率。

　　医生建议：家长再忙碌也需要抽空多和孩子进行交流，玩一些亲子游戏，既可以加强孩子智力开发又能增进相互感情。

　　二、如何防治？

　　饮食控制不等于“饥饿疗法”

　　儿童肥胖防治的关键人物是家长。导致孩子肥胖的生活方式，包括了饮食、运动甚至行为方式，这些都是在家庭氛围中综合形成的。因此，控制儿童肥胖，家长必须参加，而且家长要跟大夫一起讨论。这样才能帮助孩子改变。因为回到家，孩子要跟家长生活，不是跟大夫生活。

　　不提倡儿童减肥这个概念，这本身就是错的。儿童控制体重过度增长，主要是控制脂肪过度增长。但肌肉、骨骼还得接着长。要特别促进线性发育，就是长个。而且，正常脂肪的摄入还要有的，因为脂肪与大脑发育息息相关。

　　肥胖的孩子要区别看待，比如肥胖的时间有长短。一个15岁的孩子，有的可能从一出生就胖，到现在已经胖了15年了，整个代谢异常就很严重；而有的孩子，是从脂肪重聚年龄开始胖起来的，还有的孩子可能是青春期才开始胖的。胖的时间不一样，对身体损害的也不一样，同时还要考虑胖的程度，治疗手段也自然不同。

　　总的原则是不建议用饥饿疗法，但其与饮食控制不能画等号。也不能用成人用的减肥方法，如药物，理疗，针灸，按摩，以及减肥手术。因为儿童还在发育，没有一个研究证明，这些方法对他以后的发育不产生负面影响，既然可能有潜在的危害，不能光考虑现在减肥的时点，还要考虑以后。

　　重度肥胖也需药物或手术治疗

　　并非所有的肥胖孩子都不需采用药物和手术治疗。这里有一个原则，是否出现了肥胖合并严重的并发症。如果是10年前，儿童减肥不用药不手术的观点是合适的，但现在已经不适用了。

　　最近的研究发现，过去10年，虽然北京总体的肥胖率上升速度并不快，但有一个糟糕的现象，在肥胖人群里的中度和重度肥胖孩子的比例大幅度增加。而与肥胖相关的健康危害，不管是心理、生理，都是跟肥胖程度有关，肥胖程度越重，出现各种代谢异常的危险越高。

　　比如，在一般肥胖的孩子里高血压的比例是30%，到中重度的肥胖孩子里高血压比例高达70%，甚至会出现中、重度的高血压。

　　一般肥胖的孩子里，血脂异常（甘油三酯、低密，胆固醇）的比例在40%左右，但是要到中重度基本上80%—90%。