男人想要减肥，就得有耐心

　　大多数男人在结婚以前或人到西年时体形会变样，身材胖回了，啤酒肚也如影相随，年轻时的雄姿人不知，鬼不觉地消散。为什么会这样呢？

　　男性发胖的起因往往是因为久坐办公，工作缓和而缺少运动；或沉溺于食物与酒精中。男人蒙受的生涯压力比较大，很多人在压力之下会因饮食过量、消化不良长胖。但也有人以为“心宽体胖”，胖起来是一种无牵无挂的表示。

　　男性难减肥的部位跟女性不同，通常“啤酒肚”是年青男性最头疼的事。

　　那是一个不容躲避的事名：个别男人的体内有大概数亿个脂肪粗胞，而且每当他老一点，这些细胞就会“重”一些；因而，简直每一个男人在30岁以后总是要比以前沉一些。一个男人随着年纪的增添，他的基因、荷尔蒙减缓了新陈代谢，这些都会对腹部发生影响，啤酒肚也就随之而来。固然男性并不以瘦为美。但日渐臃肿的体形会让你精悍的体型相往甚远。所以别再迟疑，减肥吧，别再认为这是女人的事，相信去掉啤酒肚的你会更有型也更强大。

　　腹部减肥可以用以下方式：

　　躺在床头，臀部以下留在床内，然后膝盖弯起使大腿在腹部下方。单手屈曲于身体二侧，手掌朝下搁在臀部的下方。提上来腹部要使劲，以缓缓数到十的快度，把腿返前伸直。使身体成直线，而后再以数到五的速度将膝盖曲折，大腿回到原来的位置。如此重复做，最好8~12次/组，每次干3－5组。这个运动可能把过剩的腹部脂肪打消，锻炼腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人有效。

　　假如你没有时间运动，也没无关系。在日常增加身体活动量也能有效减肥。比方你能够骑自行车或走路下班；上下楼不要乘坐电梯，多爬楼梯；工作间隙去室外散步，由于这比咖啡可乐更能使你脑筋苏醒。

　　适当地改变一下饮食习惯。不要苛刻节食，一旦结束，你会比以前更胖。科学地抉择食品也许更有效，多吃些低脂肪的食物。

　　另中。很多男人吃饭是狼吞虎咽式的，在大脑还没有反映过来时，已经吃太饱了，但在大脑还没有收回“吃饱”的指令之前，你还会不停地吃，这样无意中就摄入了过多的热量。尝试着细嚼急咽吃一顿饭，让大脑和胃和谐起来。

　　要学会控制饮酒。酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增长食欲。

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