产后断奶 怎样保养胸部？

  分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分娩，进而会抑制卵巢功能。

　　卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影响。一般过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。

　　但有部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。

　　锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房大了一些。下面介绍几节简单易行的体操：

　　1、含胸、挺胸，快速交替，重复2030次。

　　2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复810次。

　　3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两笔向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复1020次。

　　4、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复1020次。

　　【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

　　想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！