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女人在怀孕期间,除却刚开始的孕吐等不良反应会造成食欲不佳外,后期你会觉得体内有洪荒之力似的想吃东西,毕竟是两个人在吃,会觉得饿的快点,家里老人会安排你各种吃,各种补,其实在保证营养均衡的情况下,不必摄入多余的热量,这样下去只会让你长肉,孕期别想着要减肥,可以产后慢慢减,那产后怎样减肥呢?
产后怎样快速减肥
1、均衡摄取营养
因为糖类与淀粉类是热量的来源,在摄取时,尽量遵守适量均衡的原则,一旦摄取过量,会转变成油脂或脂肪。并注意蛋白质的充足摄取,让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话,其实可以补充综合维他命。
2、保证充足的睡眠时间
产后快速减肥需要保证有充足的睡眠,睡眠时间不够或者睡眠质量不好,不但对产后减肥没有帮助,反而有害身体。睡眠不足会引起毒素郁积,从乳汁中排出,对宝宝的健康有很大的影响。同时毒素的郁积会影响脂肪代谢,使减肥受阻。
3、散步
新妈妈们吃完饭之后不要直接坐着,出去散散步能让你的身体更快复原,同时对减肥也有很大的帮助。正确的散步方法应该是昂首挺胸,迈大步,每分钟大致走60-80米,上肢随着步伐的节奏摆动。每天步行半小时到一个小时,帮助增强体质。
4、按摩减肥法
按摩是最直接最有效健康减肥方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在身上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。
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主任医师
北京中医药大学东直门医院 脑病Ⅲ科
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中国医科大学航空总医院 普外科
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北京中医药大学东直门医院 普外科
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北京市房山区华禹护理院 精神科
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