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郑多燕减肥操只配作减肥入门!?

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2016-07-26 13:36:0339健康网

  关于郑多燕健身操,大众比较熟知的就是小红帽、小灰帽、哑铃操、大球操这四套,这系列能够整体提升基础代谢率,她最大的优势是在于简单易学,跑跳动作少,适合亚洲人的小区楼层住宅环境。

  

图片2

  但这套操时间短,大概一节也就半个小时。对于减脂来说几乎是很鸡肋。它的无氧强度对于那些从来不运动的人来说,对肌肉的刺激还是可以的(但是从来不运动的人坚持一周or半个月后就基本上刺激不了肌肉了) 所以它的力量训练效果微乎其微,对于塑型是可以的,几个动作重复性高时间较长,你可能会经常感到腿软手臂酸,能紧实紧实,效果还是有的。

  不过一直这么下去想要有惊人的效果还是要选择有氧操,别看piu(Pump It Up)和ins(insanity)累个半死但是效果也是正比的。不过在接触这些之前,郑大妈系列确实可以先让你的接受能力获得一些锻炼,有一个跳操的基础。新手一上来就insanity的话无非就是作大死。

  郑多燕健身操建议每天坚持两节,两个月内觉得十分轻松了就可以换piu和ins了。

  但当然这套操有没有效,好不好你要练了才知道。哪怕你下载好最有效的减肥操在电脑,你不去跳,那也体重也依旧一动不动。

  好身材不是跳操跳出来的,还要配合饮食搭配,管住嘴迈开腿,才是最有效的减肥方法。


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