产后减肥舞 让你快速恢复身材

　　 很多孕妇生产完后，身材都会走样，主要是因为怀孕时，体重增加所致。对于产后身材恢复的不够理想的产妇朋友来说，不妨试试产后减肥舞，可以让你快速恢复身材。那么产后减肥舞是怎样的?下面就为大家介绍产后减肥舞的三组动作，仅供大家参考。

　　 产后减肥舞

　　 1、起步姿势

　　 起步姿势的具体步骤如下：第一步，将左脚迈出一步，左膝盖与地面呈九十度角，右膝盖跪在地上，上半身腰杆挺直。第二步，将上半身往前倾斜，和起跑的姿势差不多，然后保持这个姿势三十秒，再换边做。

　　 2、伸展上半身

　　 伸展上半身的具体步骤如下：第一步，坐在椅子上或者地板上，上半身挺直腰杆。第二步，将左手臂抬高，然后往后伸展，右手压住左手的手肘。第三步，保持这个姿势三十秒，然后换边做即可。

　　 3、双手伸展

　　 双手伸展的具体步骤如下：第一步，坐在椅子上或者地板上，上半身挺直，肩膀放松，眼睛平视前方。第二步，双臂放入身体的两侧，慢慢伸展开来，手心朝上，往身体的两侧一直延伸，维持这个姿势三十秒，然后再重复这个动作。

　　 产后减肥舞是怎样的?相信大家看了上面的介绍之后，对产后减肥舞已经有了一定的了解。其实，上面介绍的这三种动作是产后减肥舞最基本的动作，虽然运动量不大，但是可以帮助产妇放松肌肉，塑造形体，只要长期坚持这三组动作，就能起到一定的减肥效果。