怎样可以瘦腰 怎么样变成纤细腰肢

    如何减掉肚子赘肉？怎么样才能丢弃这烦人而缠人的游泳圈？对于上班一族而言，因为长时间的坐在办公室，并且缺乏运动，导致小肚子越来越大，小蛮腰早就消失不见了，对于这种状态，只有是通过运动的方式才能起到很好的减肥作用，并且消除肚子上的赘肉，让你轻轻松松拥有纤细腰肢，让赘肉赶得远远的。

　  怎样可以瘦腰 怎么样变成纤细腰肢

　　第一、身体向前弯屈并立起。首先将自己的两条腿分开并保持上身的直立状态，与自己的肩部同样的宽度，上半身要稍微的向前倾，并且向下体前屈，接着是立挺，在这样过程中一定要保持自己的膝盖保持挺直的姿势，两只手要尽自己的全力去触碰到地面，这样简单的动作，重复做五十次，随着自己的接受能力加大而加大自己的强度。这样可以很好的减掉腰间的赘肉，同时还可以起到很好的额塑形的作用。

　　第二、依次高抬腿。将自己的两条腿伸直站立，可以适当的将自己的双手扶着墙壁或者是写字台的地方，接一下力度，尽量保持自己上半身的不动，膝盖要尽全力的往自己的胸部上贴，两只手可以适当的报一下腿部，因为刚刚开始做的时候腿部会过硬，是有些吃力，这样的动作可以至少做五十次以上，这个动作坚持做可以起到很好的消除赘肉的作用，并且很多场合都可以做，只要之际想做的时候就可以做几十下。

　　第三、仰卧起坐。这个是大家都知道可以起到很好的瘦肚子的运动，这样动作主要是将腹部的肥肉变成肌肉，在进行这个动作的时候，要找一个比较舒适的地方，以仰卧的姿势躺好，并且两条腿要伸直，两只手要交织放在后脑勺的位置，上半身用力坐起，然后将自己的身体尽量的往前倾，同时自己的头部要触碰到弯起的膝盖，重复多次。这个是很多人都会做的动作，并且这个动作是非常累，但是效果是非常好的。