28天懒人减肥计划——部分网友跟帖实录

　　部分网友跟帖实录

　　楼主：里懒 时间：2013-09-28 09：03：56

　　作者：清风过昔 来自：Android客户端 时间：2013-09-28 00：12：52

　　请问楼主，刚刚做完月子，这个运动量大不？大概多久可以这个运动量

　　这个问题得看你的情况，如果你月子恢复得很好，加上原先就不怎么怵头运动，就可以尝试我提供的那些视频（讲究点的先上健身房偷学1-3个月），如果刚做时感觉有些吃力，动作上偷点懒、别做那么到位就可以了，反正给它凑够80分钟，以你能忍受的运动量，这样坚持3-5个月（配合我那计算卡路里饮食法），不瘦就奇怪了。运动法瘦下来的效果是很美的，不像单纯节食，跟蔫黄瓜似的，运动法瘦的人皮肤有光、小身板紧致挺直~

　　楼主：里懒 时间：2013-09-29 08：45：01

　　作者：Dannesy 来自：Android客户端 时间：2013-08-01 11：59：10

　　楼主。我77斤，161还需要不需要减肥。

　　不用啦~这么瘦~ 但做这个运动可以改变脸色、黑眼圈、脸大的问题。这种运动是让胖人变瘦，让瘦子变健美的~

　　楼主：里懒 时间：2013-09-29 09：40：15

　　作者：生命的北斗星己 时间：2013-07-31 20：06：49

　　我来了！(ˇ_ˇ)支持..

　　上贼船吧？刚折腾完，一身汗！真痛快，愈发觉得人体就是一团面！经常拍打折腾着，就是自我拧紧，不折腾就松软再松软~这么简单的道理，却少人理会~

　　楼主：里懒 时间：2013-10-03 16：49：34

　　作者：dhyandjlh2012 来自：手机版 时间：2013-10-03 13：17：02

　　楼主这个减肥大计靠谱。总运动的人的确看着年轻。运动时候是不是应该爱穿运动内衣？

　　你说的很对，这样的运动有科学依据，所以是靠谱的。

　　在前面的帖子里有个网友说到这个运动的一个能证明靠谱的现象就是：大便增多！！！

　　各位美女身边应该都有一位女友是怎么吃都不胖的，她们也不运动……你们可以去问她们一个隐私点的问题（只要关系近哈~）：“你是不是每次拉屎巨多？！”

　　问题就在这里！胖妹纸拉屎的量一般很少（与她的体重相互比较），这是代谢缓慢造成的，如果再不运动，吃进去的东西造成的废物堆积在体内，能不胖吗？曾看电视里的专家说大便里有很多油脂的，不拉出来的后果，你们自己想去吧。

　　我原先也是“出货”很少，发现开始这项运动后，屎的问题明显起来，明显到只要是运动了，转天“出货”就陡然增加，没运动那天就还是不多。所以嘛，这种运动，从科学理论到实际现象都明明白白摆在那里，关键是严格执行，谁能认真落实？

　　再谈运动内衣的问题：

　　前边有网友询问做这种运动时，需要不需要带胸罩，我开始回答的是看个人感受，我是不喜欢戴，因为大部分是垫上操，上下跳动的动作不多。这次在美国买到很合身的瑜伽款胸罩，觉得不错，回来在淘宝上也买到物美价廉的（原先不相信会不错），所以不习惯不带胸罩的美眉，可以带瑜伽时胸罩，淘宝上贵点的评论不错的都可以。尤其前边热身的健美操部分，还是带上比较好。

　　楼主：里懒 时间：2013-10-05 10：38：23

　　作者：yixieyixie 时间：2013-10-05 09：34：38

　　楼主，已经开始按照你这个28天懒人减肥发做了2个月了，已经有好几人人说我瘦了，可我体重没减啊感觉。这是为什么？

　　造成这种现象的原因有两个：

　　2个月的这种运动，已经开始“拧紧”了你的浑身的“肉肉”，所以你整个人从外观上显得瘦了，但体重变化不大的原因是下面的理由：

　　a.两个月运动减肥期间，你饮食不能放开了吃，要科学进食，如果豪迈地吃，体重当然下不来。

　　b.两个月原本最好的结果可能就是减2-3斤（如果不怎么忌嘴的话），加上你的体重秤一般都有3、4斤的误差，所以造成你好像没减。这个要记住体重秤的误差，还要在空腹时穿同样的衣服秤体重，空腹就意味着时间固定在早上“打扫”完大肠之后。

　　总之，运动减肥是长久的疗效，不能急于在1-2个月内突然减掉10斤，想那样只能靠挨饿了。另外医学知识告诉我们，减肥一个月内最多减7斤，在多就伤害身体了。所以，我这种三八运动减肥法，是在科学节食的而基础上稳固地减掉赘肉的靠谱方案。

　　作者：趴趴走一下 时间：2014-03-01 14：47：53

　　楼主很厉害，解释得很详细

　　作者：绝望的生鱼片00 来自：Android客户端 时间：2013-10-06 17：01：16

　　@里懒 12楼 2013-09-26 19：22：00

　　楼主好人

　　楼主：里懒 时间：2013-10-14 12：06：13

　　更正（复制时落下一句话）：

　　(自八卦那边的帖子，在同步转发的xx微博里找到的，可惜没有那美眉的网名）7月28日09：09来自天涯论坛

　　瑜伽学过确实有效，但是现在心浮气躁不想练了。。。。要试试楼主这个办法了。。。。。。

　　楼上恭喜你迈出了第一步！这一步很重要！很多人就是在开始与否的犹豫中错过跨入健康、苗条、脸色有自然光泽的人种群机会的。你剩下的就是坚持，至少坚持3-5个月，有什么问题可以到这问我。

　　如果心浮气躁就不适合瑜伽，倒适合用健美操和垫上操痛快地跳跃来打发烦躁。不过我健身房姐妹说如能认真做瑜伽，真的也很减肥但估计瑜伽也不能少于80分钟吧。

　　楼主：里懒 时间：2013-09-28 16：33：53

　　作者：推到怪蜀黍 来自：Android客户端 时间：2013-08-08 13：16：05

　　学习学习在学习

　　刚看见你：希望你： 上贼船 上贼船 再上贼船

　　刚在院子里碰到介绍我去某健身房一个美眉邻居，她现状还是微胖、转了好几个健身俱乐部了，当她看到我后，说会很快找我（弄视频），还说看到我“眼红”。可见我的前后变化和始终如一的选择是正确的，减肥方法的选择很重要，也切忌换来换去，弄懂其中的减肥道理后，明白它是对的，就不要总变，这样才能成功，刚在新浪微博看到这样几句话，转发这里与大家共勉：

　　-减肥哲言感悟-

　　转：决定命运的不是机遇，而是你的选择。好运从来不是可以等到的，而是需要努力去完成的事。真正的强者，不是没有眼泪，而是含着眼泪依然奔跑的人。不要把自己所有的不如意都推给命运，勇敢地为自己的行为承担起责任，别让命运为你背黑锅。很多时候，不是命运的不幸，而是你自己还不够努力——透彻

　　转："你先改变自己，对方也会改变；对方有了改变，你的心境就会改变；心境一有改变，言词就会改变；言词一有改变，态度就会改变；态度一有改变，习惯就会改变；习惯一有改变，运气就会改变；运气一有改变，人生就会改变！" —— 加措活佛   再转一段：（刚在微博看到这句话）

　　曾维松微博：世界上唯一可以不劳而获的就是贫穷，唯一可以无中生有的是梦想。没有哪件事，不动手就可以实现。世界虽然残酷，但只要你愿意走，总会有路；看不到美好，是因为你没有坚持走下去。人生贵在行动，迟疑不决时，不妨先迈出小小一步。前进不必遗憾，若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。

　　我想改动一下就很能说明众人追求减肥不成功的问题所在：

　　世界上唯一可以不劳而获的就是胖纸，唯一可以无中生有的就是瘦的梦想。没有哪件事，不动手就可以实现。胖纸世界虽然残酷，但只要你愿意走，总会有路；看不到美好，是因为你没有坚持走下去。人生贵在行动，迟疑不决时，不妨先迈出小小一步。前进不必遗憾，若是减肥成功，叫做坚持过后的精彩；若是减肥失败，叫做不坚持的失败经历。

　　祝福所有胖纸、疑似胖纸减肥成功--到那时，你会发现，你变成了“解放区的天，是晴朗的天，解放区的人民好喜欢！”