28天懒人减肥计划——饿得“不行了”怎么办

　　2008年6月11日

　　今天主要论论饿到不行了怎么办？

　　我指的“不行了”的意思是：不光肚子咕噜咕噜叫，还伴有头晕、胃里有想吐的感觉……总之出现低血糖的表现了，如果出现这种情况，我有一法，很管用。

　　平时炖一小锅瘦肉放冻箱里，这瘦肉是一块一块的（核桃大就行），炖的时候可以放任何调料，但就是不要放盐、酱油等咸的调料，因为我教授老妈说看到资料上讲，咸的肉类放冻箱里时间长了不好。

　　所以，这淡的炖好的肉，等凉了，就扔冰冻的冰箱里。请注意，放冻箱里之前，要考虑到自己饿了的时候，仅仅想取出1、2块来吃的时候，能否取得出来？所以，存放肉块的盒子要大一些，让一块块肉有空隙，这样拿的时候就好拿了(或者很小，只放一两块)。

　　再说说炖什么样的肉，我算过，鸭子的瘦肉是所有动物里卡路里最低的，可以买些生的鸭胸肉回来，把肥的去掉，专门炖瘦的部分。不过鸭胸肉很贵，再扔掉肥的部分所剩不多，太奢侈了。再说商场里的售货员好像也不肯帮你把鸭胸肉去肥肉切块，回家再处理也很麻烦。如果是像我一样，去菜市场找卖整只鸭子的，他们一般都 管给你把鸭子去皮、去油、剁成块，回家后简单冲冲就可以直接进锅炖了，很方便，所以，这个办法我觉得很省事。只是注意鸭子炖好后，会有很多油，把肉块用热水冲它2遍，油就会去掉。

　　放进冻箱后，晚上饿得不行了，饿得难受了，取出1、2块，微波弄热了，沾酱油吃（酱油里放点点味精不要放香油或鸡精，这两样东西热量很高），吃了以后，很管饱，一点饥饿感都没有了，请注意，趁着饱，在减肉的非常时期，趁着饱赶快上床培养困意，不要很晚睡，如果很晚睡，没多久又饿了。

　　关于那瘦肉充饥的事，肉可以换其它的，瘦鸡肉、瘦牛肉也行，但不要多吃。

　　再说下那饿的感觉，如果只是肚子咕噜咕噜地叫，恭喜你，这一天你的减肥成功了，肚子咕噜叫的声音说明身体正在消耗你身上的脂肪，多美妙的叫声！即便饿的不行了，吃一小块瘦肉，也没增加多少热量，这一天也会是很成功的。

　　就怕到晚上睡觉时，你自己觉得卡路里算的很准，但是肚子却没有任何饿的感觉、不咕噜叫，那就证明你吃的有点多，或者卡路里没算对，要在第二天看看是那里出了问题。

　　所以，在减肉期间，不要为肚子饥饿的叫声所吓到，那叫声有2种，一种是虚张声势，它仅仅是叫，但没有什么其它的不舒服，不管它，过一会就没事了，也不叫了，就是大家都说的叫“饿过劲了。”这是最好的境界。另一种叫声伴随着头晕等低血糖症状，那就来块瘦肉，（美眉一块，帅哥2块）马上就能在短时间内消除饥饿感，但立即就上床，别忘了。

　　（待续）