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步骤详解
Step1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。
Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。
Step3:手臂继续往下画弧,直到碰触地面。
Step4:吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3-4,共做10次。
练习感受
这套瑜伽简单易学,可以有效舒展脊柱,适合久坐的学生族和办公室OL。初次尝试身体便会有轻松舒展的感觉,坚持下来可以有效缓解头晕、腰背疼痛等各种不适,小腹也会趋于平坦呢。
黑眼袋怎么解决
副主任医师
上海市儿童医院 泌尿外科
主任医师
北京大学第一医院 泌尿外科
华中科技大学同济医学院附属同济医院 小儿外科
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
二级甲等 民族医院 公立
内蒙古呼伦贝尔市莫旗尼尔基镇
三级甲等 专科医院 公立
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江苏省南京市鼓楼区中山北路307-1号