简单办公室瑜伽 消除腿部水肿(图)

　　办公室瑜伽消除腿部水肿

　　Step1 坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。

　　Step2 右腿抬至胸前高度，头部向下看。 　

　　Step3 右脚脚板翘起。　　

　　Step4 左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。

　　Step5 右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。

　　Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。

　　Step7 换另一侧重复上述动作。