减肥瑜伽
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥瑜伽

简单五式减肥瑜伽 紧致全身(图)

举报/反馈
2013-01-14 10:20:3339健康网

减肥瑜伽

  1、下狗式瑜伽

  双脚自然分开,双腿伸直置于后方,双臂伸直顺势伸向前方,手掌撑地,背部伸直,臀部尽量抬高,放低臀部。

减肥瑜伽

  2、跑步变式

  在下狗式瑜伽的基础上,身体向前伸,双臂置于肩膀正下方,背部向上拱起,左腿伸直,脚尖点地,右腿弯曲,右脚离地,头部放低。

减肥瑜伽

  3、勇士式

  站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,脚掌完全着地,左腿伸直撑在后方,脚尖点地,伸直背部,左臂伸直撑在肩膀下方,右臂伸直指向上方。

减肥瑜伽

  4、板式

  ①双臂伸直撑在肩膀正下方,伸直背部,双腿伸直置于后方,脚跟离地。

减肥瑜伽

  ②放低肩膀,前臂紧贴地板撑住身体,臀部尽量抬高,双脚可自然分开。

减肥瑜伽

  ③继续微微放低肩膀,抬起右脚离地,脚尖朝下。

减肥瑜伽

  5、单脚站姿前屈式

  左腿伸直撑地,右脚离地,右腿伸直与地板平行,身体向前弯曲,背部与地板平行,双臂伸直紧贴身体,身体可微微前倾。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯