减肥瑜伽
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六式减肥瑜伽 年末疯狂甩赘肉(图)

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2013-01-08 10:13:1739健康网

  1、半蹲姿减肥瑜伽

减肥瑜伽

  ①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。

减肥瑜伽

  ②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。

减肥瑜伽

  2、单腿站姿踢腿瑜伽

  站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

减肥瑜伽

  3、鹰臂树式

  站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

减肥瑜伽

  4、英雄式

  ①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,并与地板平行,挺起胸部,身体微微向上提起。

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董树林主治医师内科 巴中体检门诊部  
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