减肥瑜伽
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥瑜伽

靠墙倒卧式减肥瑜伽 美化腿部曲线(图)

举报/反馈
2012-11-07 09:49:4739健康网

  将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"减肥瑜伽,那么"靠墙倒卧式"减肥瑜伽是不错的选择。它还结合倒立姿势的好处,如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!

减肥瑜伽

  靠墙倒卧式减肥瑜伽

减肥瑜伽

  1.将大枕头平放在墙壁前面,然后侧身坐上中央位置。

减肥瑜伽

  2.身体向后躺,将躯干移向中央并慢慢躺在地上,双脚提起挂在墙上。

减肥瑜伽

  3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上,脚板朝天。双手向左右伸展,手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟,慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

  益处:

  1.调节整体血液循环。

  2.减轻头痛失眠

  3.消除双脚疲劳或抽筋现象。

  4.防止静脉曲张。

  5.调理肠胃,改善消化系统。

  6.让身心放松。

  7.美化腿部线条。

  注意事项:

  女性月经期间避免做这姿势。

关注39减肥频道官方微博


了解更多的减肥瑜伽动作 >>

定制个性化减肥方案 >>

查询食物热量 >>

进入39减肥社区和大家一起减肥 >>

林卫忱副主任药师内科 黑龙江省密山市中医院  一级
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯