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取消关注一、颈部体位瑜伽
1.坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上。
3.颈部放松,头部顺、逆时针转动1周。做3次。
4.颈部直立,慢慢转向左侧,均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上,保持5次均匀呼吸,慢慢还原。换右侧再做1遍,左、右侧各做2次。
二、三角式瑜伽
1.直立,双脚分开与两肩同宽。
2.吸气,两臂打开,与地面平行。
3.呼气,腰部向左侧弯曲,左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上),双臂成一条直线。
4.头扭转看右手,正常呼吸5~10次后,慢慢还原。
5.换另一侧重复,双侧各做2次。
功效:对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。
三级 社区卫生服务中心 公立
山东省德州市德城区康博大道与天衢路交叉口向北200米路西
二级甲等 综合医院 公立
广东省韶关市新丰县东风路1号
二级甲等 中医医院 公立
沈阳市大北关街119号
二级 综合医院 公立
绵阳市游仙区魏城镇北街1号
二级 专科疾病防治院(所、中心) 公立
安徽省淮南市田家庵区洞大路南
三级甲等 专科医院 公立
北京市海淀区阜成路52号