下狠心减了28斤 零食控教你打败美食诱惑

　　本期主角：天涯一步之遥

　　所在地：内蒙古

　　年龄：28

　　职业：能源管理

　　身高：165cm

　　瘦身前体重：146斤

　　瘦身后体重：115斤

　　爱好：运动

　　减重宣言：在最美丽的时间做最美的自己！去39减肥论坛跟TA近距离交流

　　真实减肥历程

　　节食加运动，一样都不能少，绝不吃减肥药，要漂亮更要健康。

　　我的一日三餐

　　早餐：一般吃鸡蛋、馒头、米粥、豆浆等，一般会吃饱。

　　午餐：素炒菜，馒头啊，面条什么的，因为平时很少吃米饭，所以隔很久才吃一次米饭，吃的也不多，炒菜一般为素菜，有时会加点肉（鸡肉，羊肉）也就有几块了。一般八分饱。

　　晚餐：一开始晚餐不吃很不习惯，熬稀饭喝或做水煮菜，后来慢慢习惯了就吃西红柿、黄瓜就行。

　　加餐：一般上班都会带一个水果，饿的时候吃，晚上下班前吃点东西，下班就去运动，保护胃哦。

　　运动：我喜欢快走，在公司的跑步机上，一走一小时以上，好坚持，一个月总有那么几天特别累，坚持下去会有惊喜的，黄金周要好好把握，我一般黄金周前不掉称，但黄金周那几天掉的很快，一月成绩一般就在那几天。

　　减肥语录

　　减肥立志：运动，要循序渐进，再把它变成生活中不可缺少的一部分，让坚持成为一种戒不掉的习惯！胖有千万种安慰自己的理由，要减肥只要一句：我要瘦下来！减肥中：不要因为一时快感让一瓶饮料、一块蛋糕让整晚运动的汗水白流；不要让几天的体重打乱你前进的脚步；不要让别人一句“你很瘦了，不用减了”停滞你坚定地信念；尺子和称是你最好的裁判！

　　减肥后：不要安慰自己，已经瘦下来了，好好吃顿不会胖，也许这就是反弹的祸根，瘦了更要注重饮食，养成健康的生活习惯，将受益终生！

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（责任编辑：杨淼）