吃什么零食不发胖 四种零食多吃不胖

　　4种零食多吃不胖

　　1.海苔

　　这种薄薄的东西吃了不会发胖。

　　2.豆腐干

　　每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

　　3.牛肉干、酱牛肉

　　这两种零食适合在腹中空空时吃。

　　4.烤鱼片、鱿鱼丝

　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

　　5.少吃饼干、巧克力、薯条

　　饼干、巧克力、薯条热量最大，尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了。