喝茶温胃 如何才能不失眠

　　早茶是指早晨在饭后1小时左右，用茶叶5克，开水冲泡后饮用。在茶叶的选择上，最好选用红茶，因为它是发酵茶，其性质温和，引起兴奋的作用较弱，而且还有温胃健脾的功效，能帮助消化。另外，在茶水中，可以加入少量的食盐。盐能“调和脏腑、消宿物”。因此，早饭后喝一杯淡盐茶，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。需要注意的是，为了将饮茶对人体造成的兴奋性降到最低，不至于影响睡眠，所以早晨饮茶，最晚不要超过上午10点，茶叶的用量也应该控制在5克以内。

　　晚枣是指在睡前1小时左右，取酸枣仁10克，将其微炒后研末，加蜂蜜10克用水冲服即可。酸枣仁有安神功效，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能的紊乱状况，起到增加食欲、促进睡眠的作用。此茶不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。由于蜂蜜中含糖量较高，伴有糖尿病的失眠患者不宜服用。

（责任编辑：甘甜）