细枕骨盆修复练习 超赞腰部减肥方法(组图)

　　在众多“时代病”中，骨盆状况日益成为女性关注的重点，它不仅影响到女性的整体形体，更深刻的关系到身体健康问题。

　　如何克服骨盆扩张、歪曲、变形等严峻问题。改善缓解此类症状？下面介绍的骨盆修复减肥法，就是利用细枕减肥工具，配合相应的基础练习，让骨盆在双重作用下快速回复，还原美好体型曲线。

　　错误的站姿坐姿会导致骨盆长期处于开合状态，难以闭合。骨骼弯曲变形，导致赘肉滋生，身材走样。

　　同时，骨盆扩张的同时，位于骨盆处的内脏器官就会下垂，抑制内脏器官等正常生理机能，基础代谢下降，不易燃烧体内脂肪。骨盆周围的淋巴及血液循环不畅，老化废物不易排出体外，四肢浮肿现象严重，整个身体就处于“发胖”状态。

　　有以下情况，就说明你的骨盆长期处于开合状态，需要进行骨盆修复练习：

　　1.左右两边的锁骨没有角度，成一条直线状。

　　2.站立的时候，腰部没有线条。

　　3.肋骨间的角度小于腹股沟处角度。

　　4.大腿肉向横向发展。

　　5.仰躺于床上时，脚跟并拢时，脚尖大开90度以上。

　　盆骨细枕的使用方法

　　针对骨盆歪曲，赘肉横生的情况，使用盆骨细致辅助治疗，可以使大开的骨盆及肋骨闭合，帮助内脏还原至正确位置，提拉刺激腹部赘肉，有效的起到减腰减腹的作用。

　　规则1：每天5分钟反复进行基础pose练习。

　　规则2：三天后+一种部位练习

　　三天后加入骨关节、肋骨、骨盆周围筋肉提拉练习等，让腹部深层肌肉得到刺激锻炼。

　　规则3：根据个人情况进行适当的调整，不要勉强进行

　　严格规定是要进行5分钟基础动作练习，但是对于条件差的MM们，可以尝试练习2~3分钟后，休息下，然后再进行剩下时间的练习。