秋季排肠毒 享受轻盈体态

　　本文将介绍几种排毒方法，让你轻松排掉身体内的毒素，从而健康地瘦起来。

　　方法一.肠道按摩法

　　1.站直，两肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，将右手扶在脖子的左侧，同时头部扭向右侧，脸微微朝下望，一边右手按压，一边缓缓呼气。

　　2.上身挺直，两肩放下，深呼吸，右手握拳，中指与食指伸出并弯曲，指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方，缓缓呼气，轻轻施力按压。

　　3.腰腹挺直并收紧，双臂向外侧屈肘，手掌打开，手指并拢，左右手上下叠放在腰间，小拇指外侧贴着腹部，分别往上下拉开双掌的距离来轻擦整个腹部，同时呼气。

　　方法二.白开水排毒减肥法

　　白开水能够刺激血液循环，加快燃烧脂肪。

　　喝了白开水之后，肠胃等内脏得以升温，加速血液循环，内脏温度每上升1度，体内的基础代谢率就会提高10-12%，脂肪燃烧得越发高效，体质也会逐渐改善为易瘦体质。

　　建议喝水时间表：

　　1.早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作;

　　2. 到办公室后给自己喝一杯温开水;

　　3.上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水;

　　4.午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化;

　　5.下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动;

　　6.下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感;

　　7. 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。

　　方法三.鸡蛋黄瓜紫菜汤

　　材料：鸡蛋两个，黄瓜一根，紫菜适量，姜片、湿淀粉适量

　　做法：

　　1.锅中放入清水、姜片烧开

　　2.紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片

　　3.湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅即可食用。

　　黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。它的维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，不但间接抑制了脂肪在体内生成，更是对肺、胃、心、肝及排泄系统等非常有益。

　　方法四.腹股沟淋巴排毒法

　　这个听起来似乎很复杂，其实不然，跟着步骤做，熟悉了就会觉得很简单，而且真的很有效的哦!

　　1.两个手掌前后交错不停地按摩腰部，直到腰部渐渐升温;

　　2.两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形;

　　3.两手掌的手指部分交替轻轻拍打腰部或下腰，然后整个手掌顺势滑向下腰;

　　4.另一手掌同时开始新一轮轻拍;

　　5.双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。

　　此外，还有很多方法可以有效排毒的，如在空气清新的地方做做深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒;每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流。还有，瑜伽是顶级排毒运动，可改善肝脏等器官的紧张状态，从而促进排毒。

（责任编辑：邓琦）