DIY低卡甜橙果冻 吃出纤瘦身材

　　橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，令体内新陈代谢加速，帮助排便，减少体内毒素的积聚，同时又是高纤低卡的水果，是一款十分适合饮食减肥方法的水果呢！

　　说到食物纤维，寒天中有74%都是这种令人产生持续饱腹感的不溶性食物纤维，更容易让你减少食量，同时刺激和调整肠道，活化蠕动运动，令废物和毒素顺利排出体外。

　　今天教大家的这款甜橙果冻，就是结合橙子和寒天的相乘功效，帮你解决便秘问题，改善肥胖体质，瘦得更快！

　　甜橙果冻的制作方法

　　材料（4日份）：水400毫升、鲜榨橙汁850毫升、柠檬汁少量、寒天粉8克

　　1. 将橙子榨汁，如果喜欢吃果肉，想果冻更有口感，可以切点果肉碎备用。

　　2. 将水倒入小锅中，把寒天粉一并倒进去。一边用勺子搅匀，一边用中火煮沸腾。

　　3. 将柠檬汁倒入橙汁后，一并放入寒天水中搅拌，让其充分混合后，倒入容器中，在常温下冷却至凝固即可。

　　食用方法

　　每次制作的分量分4日食用，放在冰箱中可以保存4日。于饭前食用，可以减少当餐的饭量，也能作为早餐，每天2杯左右。

　　甜橙果冻Q&A

　　Q：大部分的人都可以吃吗？

　　A：是的，橙子是对人地相当有益的水果，但糖尿病患者忌食。

　　Q：这个甜橙果冻有点甜，热量会不会很高啊？

　　A：橙子中所含的是天然糖分，同时也是卡路里低的水果，而甜橙果冻每天2杯的分量只有97卡路里左右，比吃米饭还低卡呢！

　　Q：喜欢甜一点的要怎么做呢？

　　A：可以在制作的时候，在橙汁中加入1茶匙蜂蜜，大概是15大卡，同时也对解决便秘问题有促进作用。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）