减肥新概念 巧用壶铃塑造身材

　　风车式

　　塑形工具：8-12磅重壶铃

　　玩转塑形：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀部

　　1.右手握一壶铃，双手自然落于身体两侧，双脚分开，微微宽于肩部。

　　2.弯曲右手，将壶铃升至肩部高度，壶铃自由置于前臂前方。

　　3.将双脚向左转45度，身体下弯，左手笔直向下伸展，触碰左脚，右手提壶铃向上伸直，眼睛看向天花板方向。扩张胸腔，身体微微向前想右挺直。

　　4.身体慢慢回正同时，脚趾慢慢转向前方，回到初始位置。

　　5.重复练习5次，再换侧重复练习。