一周瘦10斤的终极减肥方法

　　第三阶段：高阶断食冲刺!

　　1、半天断食的食谱

　　早餐：胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)

　　午餐：胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)

　　晚餐：白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗，梅干2个，小沙丁鱼干1小碗，酱汤(加入豆腐、裙带菜)1杯

　　2、从半天断食到全天断食

　　如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食，那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了!简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的，因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。

　　早餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

　　10点：生姜红茶1-2杯

　　午餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

　　15点：生姜红茶1-2杯

　　晚餐：2杯半胡萝卜/苹果汁

　　3、经过全天断食后的早餐食谱

　　白米饭(加入盐、黑芝麻)盛至七八分满的样子，梅干2个，沙丁鱼干1小碗，酱汤(加入豆腐及裙带菜)

　　将这些食物细嚼慢咽地吃下去，然后午餐和晚餐都以日本料理为主，吃七八分饱为宜。

　　进行简易断食期间，如果按照平时的量服用治疗糖尿病的药物的话，可能会引发低血糖，甚至会出现无可挽回的后果。所以，这些人在进行简易断食之前，请一定先和医生沟通。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）