网友亲试减肥法 健康是关键

　　1.吃减肥药，没吃过减肥要的人，第一次吃无论什么产品都很管用，可是一停药，反弹的速度之快，而且绝对会比减肥之前还要胖很多，停药后吃什么吸收什么，我吃减肥药的结果就是这样，而且期间头晕，恶心，心情很差。

　　2.节食，我曾经在一个月内，每天吃喝一杯脱脂牛奶，不喝牛奶就只吃一个最小的橙子，饿了就狂喝水，减的是真快啊，一天两斤，可是在这期间我的皮肤很差，没有了营养，脸上竟然长出很多脓包型的豆豆，死活下不去，而且每天都有不止一次的眼睛看不到东西的状况，严重眩晕，浑身发麻，手都在抖，结果恢复饮食之后，胖的很快，还伴随严重的水肿，现在才知道严重节食减去的根本不是脂肪，是水分!!所以恢复一点饮食就会可怕的胖。

　　3.催吐，我试过在一段时间，不管吃什么都催吐，吐不出来的时候就狂往肚子里灌水，然后再吐，心脏很难受，那段时间，靠催吐的时候，每天都在肿，喉咙也破了，最可怕的就是，我像得了癌症一样，疯狂的掉头发，是一把一把的掉，最后体重也没减多少，本来身体就不好的我，开始中药调养身体长达两年之久，遭罪啊。

　　4.泻药，因为常年严重错误的减肥方式导致严重便秘，我开始吃各种能让自己腹泻的药，(番泻叶等等吧)吃了以后，严重腹痛，开始还管用，吃不到一个星期，只是严重腹痛也再也大便不出来了，最后肚子像石头一样硬，还出虚汗，难受的要命，也没减肥。

　　5.速尿片，也是因为常年乱减肥，造成越减越肥，越减越肿，最肿的时候，腿部用手指按压下去肉都弹不起来，我就开始吃速尿片，说实话，小便次数是增多了，可是一点没消肿，最后自己的肾功能基本玩完，不吃药的时候喝再多水也没办法小便，一斤也没瘦。

　　以上这些方法都是我亲自用过的，减掉的全是水分，根本不是脂肪，复胖率200%，用一次上述的减肥方法，停下来就比之前更胖一些，下次，就更难减，而且减肥平台期时间越来越近，一旦进入停滞的时间还越来越长，肉松弛的很厉害，橘皮现象太严重了，最可怕的是，常年使用这些严重错误的减肥方法，反复之后，我比第一次要减肥的体重重了将近20斤，得了胃溃疡，(之前照胃镜这种难受的东西的时候还发现胃里都大面积出血点)，肾功能坏掉，每天都要痛苦的承受全身浮肿，心脏损坏，千真万确经常心悸，呼吸不过来，后来我就停止了这些错误的减肥方式，先吃药治病，身体健康慢慢恢复后，我又开始了减肥，但是这次我一定要健康慢慢减肥。

　　饮食：很多人说减肥的时候绝对不能吃这个，不能吃那个，不然会胖，其实我不这样认为，因为每个人减肥的时候都会面对一件事，就是突然告诉自己减肥了，开始这个不敢吃，那个不敢碰，导致情绪低落，很想吃的不能吃，结果忍到有一天受不了，就开始狂吃自己喜欢的东西，结果可想而知，我觉得，每个人的体质不同，不是别人用的减肥食谱自己就适合用，自己最知道自己的身体状况和饮食习惯，我就是先列出我必须要吃喜欢吃的食物，因为减肥不吃可能有一天我会吃暴的食物，其次列出减肥期间低热量能够帮助减肥的食物(其实很多，也要选自己比较喜欢的，不能一味的吃热量最低但是不喜欢的食物,还是会觉得怎么吃都满足不了自己，就是吃饱了还是想着自己喜欢的食物)每天我都是把喜欢的食物放在早晨和中午吃，(因为知道自己每天都可以吃到,所以我不会过量，)，晚餐之前我都会吃些我喜欢的水果，晚餐我吃的比较少量，如果还是饿我就吃水果，也有想吃零食的时候，我吃的是美国大杏仁或者核桃仁，因为我查阅了很多资料，杏仁和核桃是对身体好的东西，卡路里是要控制，但是没必要把把热量控制的死死的，吃些自己根本不想吃的东西，情绪很低落，对减肥很不利，所以，减肥的人，都可以制定自己的食谱，不是看别人的食谱来吃，或者死搬硬套所谓的减肥餐。

　　运动：很多人减肥最头痛的就是不喜欢运动，我现在也不喜欢，去健身房或者外出跑步，或者在家做操，起码我不会坚持持久，但是减肥时候不运动消耗热量也不行，后来我知道，其实只要肯动起来热量自然就消耗了，我本身比较喜欢做家务，擦地，做饭，对于我来说每天蹲在地上擦地既可以消耗不少热量，家里干净了我也觉得舒服，做饭的时候一直是站着或者走动着，也在消耗不少热量，再就是散步，其实散步真的不错，不会觉得多累，也消耗不少热量，能够长期坚持下来，我现在每天晚上吃完饭就散步一个小时，走走很舒服，在家的时候没事我就站着，晃晃腰,抖抖腿，这些在看电视或者玩电脑的时候都能做，也不累，站着消耗的热量也不少，所以，对于不喜欢运动的我来说每天能消耗很多热量，还有就是逛街，是个不错的消耗热量的活动，也不觉得辛苦。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）