【去掉小肚腩】超神奇的腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法很简单：

　　吸气时，肚皮涨起；

　　呼气时，肚皮缩紧。

　　虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　其实腹式呼吸法，要培养自己的腹式呼吸意识才是最重要的！

　　只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。

　　也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人哦~~

　　当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）