速效排毒减肥妙方 夏日健康的头等选择

　　排毒减肥妙方一：吃苹果

　　苹果含有比其它水果更高的纤维素含量，并且在苹果中一些能令大便变软的果胶。所以如想排便排毒，吃苹果会是一个很好的选择。另外，吃苹果不但可以帮助排毒减肥，还能帮你减少下半身脂肪，让你的腿部更苗条些。

　　排毒减肥妙方二：木耳+瑜伽

　　经过风干的黑木耳遇水会迅速膨胀，不但能给肠道带来充足的水分，而且还能帮助清肠排毒。同时如果经常食用黑木耳以及配合一些辅助性的运动如做瑜伽，能让其效果更佳。而且对于排便困难者也有一定的疗效。

　　排毒减肥妙方三：吃海带

　　吃海带可以促进新陈代谢。平均每100克干海带含尼克酸1.6克，而尼克酸是一种促进人体新陈代谢的有效物质。

　　吃海带可以降血压。海带具有降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等功效。如果将浸泡并滤净海带的水直接给高血压病人口服，当然一定要适量，仅仅的十分钟血压就能降1100多帕。

　　冬瓜海带胴骨汤

　　材料：胴骨、四季豆、冬瓜、海带、玉米棒、精盐、陈皮

　　海带不但含有丰富的营养物质，如甘露醇、胡萝卜素、碘、钙、铁、蛋白脂、脂肪以及淀粉、维生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸等，而且经济实惠。另外，它含碘量高达3%--5%，而碘则是人体内调节甲状腺功能的必备物质。

（责任编辑：杨淼   实习编辑：张晓琦）