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取消关注除了按摩,还有一些必做的美胸运动,如:游泳,除了能增加肺活量、保持身材外,水对胸廓会产生压力,能锻练呼吸肌,胸肌也会因此发达,对于乳房的健美也很有帮助,特别是自由式;还有平时的家务,不管是整理房间、洗衣晒衣、打扫浴室、拖地等,都可以随时运动到手臂及胸部,藉由按摩与运动,一点一滴的累积胸部脂肪,就可以从太平公主变成美胸女王喔!
tips:
乳房周围也是有肌肉的,平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP!
1、拜拜式
松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉
Start
抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右。
Point
重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不要驼背,双手用力互推让左右手臂成一直线,维持自然的呼吸。
2、双手伸直延伸
胸部肌肉多活动,轻松解决掰掰袖
Start
伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。
Point
身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动完后可以轻拍手臂,纾缓手臂的酸痛感。
二级甲等 综合医院 公立
宣城市佟公路117号
二级 综合医院 公立
山西省沁县胜利路37号
三级甲等 综合医院 公立
本院:江苏省南京市下关区姜家园121号;东院:江苏省南京市鼓楼区中山北路262号
二级甲等 综合医院
广东省惠州市惠阳区惠州市大亚湾澳头北澳大道南53号
二级甲等 中西医结合医院 公立
哈尔滨市新滨街47号
二级 专科医院 特色医院
湖北省武汉市武昌区首义路241号