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最给力减肥方法 让减肥事半功倍

  像小S那样说狠话减肥,用懒人经络减肥法,或者是棒点减肥法……各种各样的减肥方法是否能让人真正瘦下来呢?下面一起去看专家点评各种最给力减肥方法,让瘦身事半功倍。

  最新:狠话激将,自虐暗示

  【现象一】

  “上次献血的时候,居然流出了100ml的猪油。”“还吃,吃货一个!”“少吃点能死么?”号称减肥必备的“减肥励志鼠标垫”最近淘宝网上大卖。

  与往年减肥的方式不一样,今年美女们很流行找“狠话”,激励自己减肥。

  “我吃过五六种减肥药,但是大多数是拉肚子,每次减得很痛苦,对身体伤害太大,现在我尝试小S的减肥自励名句。”家住浦东金桥的窝窝猫说。“效果还不错,每次看韩剧想吃零食的时候,看到鼠标垫上的话就会告诫自己。

  这种狠话激将法已成为今年减肥的最新方法,甚至还出现了打油诗,如:三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月呆室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月没人陪,十二月无三围,一月更悲催,二月不知谁。

  【专家点评】

  这种提醒法在戒烟、戒酒等病人的方法中也有过运用。很多人吃零食是下意识或情绪焦虑的“副产品”,通过嘴巴咀嚼等进食行为获得安全感和舒适感,这种提醒的方法对某些人有用。

  用自虐式的话语,虽然可能在提醒的效果上比较明显,但是这些“狠话”会打击减肥者的自信心。因为这相当于时不时提醒自己是“不好的”、“不受人欢迎的”,这些负面标签在潜意识里可能会影响其自我评定,从而影响人际交往等社会功能。

  最流行:经络减肥,懒人适合

  【现象二】

  躺在床上,让按摩师沿著身体的经络刮痧或按摩,通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的。

  很多女性相信,这种被动的懒人减肥法不仅能够减去多余的皮下脂肪,也能减掉内脏脂肪,在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。当然,最诱人的还是见效快,据说大部分人都会在一个月内明显瘦身。

  【专家点评】

  中医的经络按摩、针灸以及最近比较火热的埋线减肥法,都是通过各种手法刺激人体穴位,从而调节人体的内分泌系统。一些女性喜欢在美容院减肥,那就不能接受针灸或埋线,因为这些属于破皮创伤性治疗,只能在医院开展。

  按摩减肥是相对安全的一种方法,如果结合草药和穴位按摩可能效果会比较明显。

  但是手法轻重和方式也有讲究,如果按摩师用力过猛,可能令局部皮肤和皮下组织受伤,出现淤血、乌青。最后,在按摩减肥期间尽量不要过分严格控制饮食,因为你会分不清楚是什么帮助你减肥成功,而按摩疗程结束后,如果恢复正常饮食很可能反弹。

  最迫切:产后复出,棒点减肥

  【现象三】

  4个月产假到期,Lisa回到岗位,可是同时还在哺乳,为了能让宝贝吃到足够多的奶水,Lisa依旧保持著每天半只鸡,外加鱼汤、肉汤、骨头汤等车轮战。

  那时臃肿的身材还有理由,但一年后,宝贝断奶了,Lisa已经养成了大胃口和少运动的习惯,尝试了很多减肥方法,均以失败告终。

  【专家点评】

  不少减肥瘦身公司会在广告中标榜快速减去多少体重,其实体重骤降对普通人的身体健康都会造成伤害,更别说刚刚从产后恢复过来的新妈妈了。

  现在国际上流行的棒点减重方案是通过饮食调整、身体活动、行为习惯改变等方式实现减重,是一种非常适合新妈妈的产后瘦身方法。

  棒点值是指食物中热量、总脂肪和食物纤维素的加权平均值(非总含量)。相同重量的食物,单位棒点值越高,越容易让你发胖。

  比如50克油焖茄子的棒点值是6,而50克凉拌茄子的棒点值是0,这意味著同样是茄子,油焖多吃容易发胖而凉拌多吃无妨。

  产后妈妈学会建立规律的运动习惯最重要,尽量从简单而又低强度的运动开始,新妈妈有大量的时间和宝宝相处,一些简单的亲子游戏不但能增加母子感情,还能在不知不觉中增加妈妈的运动量。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

2011-06-10 00:04:00浏览84举报/反馈
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