12月减肥之星：菲菲从120斤健康减到98斤

　　正式开始减肥是今年的2个月份，当时120斤，因为老公单位买了一辆跑步机，所以就下定决心跑步减肥！

　　在此，我也要非常感谢老公的局领导，因为你们才有了我今天的成就。

　　其实，减肥很简单，只要坚持，真的只需要坚持，只要你下定决心就一定能成功。所以亲们不要心急，如果想在短时间内减到很多斤的话，那样子目标完成不了而且人也容易放弃心态是很重要的。　　关于运动：

　　我刚开始跑步的时候确实觉得很累跑不动，而且在刚开始的两个月都没有怎么坚持，一天打渔三天晒网的，所以体重一点都没有下降，但是我没有气馁，在之后的一个月里，我每天都坚持跑步45-50分钟，当时真的觉得很累的，而且自己一个人在跑步机上面跑，很枯燥很想放弃，但是我告诉自己坚持总会成功的，你如果今天放弃了，那么你昨天、前天所做的努力都白费了，所以要坚持住而且亲们，可以在跑步的时候想象一下自己瘦掉之后的样子，想象一下买衣服时什么衣服都穿得下穿得漂亮，买东西大包小包提回来时候，老公指点着你“败家”，想着想着我都能在跑步机上面偷笑，如果真的不想动了，那就上网看看那些成功的人是怎样坚持的在淘宝上看漂亮衣服想着自己成功之后买回来穿。

　　还有亲们，运动之后的拉伸是非常重要的，不然会长肌肉的。虽然我现在腿上都是肌肉，但是亲们还是一定要拉伸的，如果能做瑜伽就更好了。

　　关于饮食：

　　从减肥开始，我没吃过一次汉堡、冰琪凌，大热天的时候我都没有吃。我不是想告诉亲们，不要吃热量高的东西。我们是人，我们有正常的生活需求，我们不可能一辈子只能那一点东西，但是我们绝对不能暴饮暴食。而他的提前就是，每天最少摄入1200卡，我在网上看到有些亲，一天只摄入600-800卡，天呀！我想告诉你们不要再那样子，做了减肥不仅仅是为了减掉体重健康、MC、气色好，这些对我们来说才是最重要的。有了这些你才会是个漂亮的女人，当然我曾经有一段时间也试过低卡摄入，而后果就是脸色不好，而且掉发严重，不想成秃头的就一定要吃主食。我虽然减肥，但我天天都有吃主食，我天天都有吃大米饭，有些亲想饱的时候不是因为你暴食了，而是因为你饿了，所以从长远出发，你每天都有吃饱那样就不会饱。我们要象乌龟一样缓慢而平稳的进行。当然我平时也不会大鱼大肉，我都是在家里自己做饭吃的不仅仅是为了减肥还有健康。

　　关于平台：

　　我掉体重是很慢的，感觉没有什么特别长久的平台，体重没有下降的时候我就告诉自己“没关系没有上涨就好，只要坚持运动还会下降的。”只要你坚持运动，下回MC之后是会看到体重的下降的。所以坚持运动是减肥最好的方法，MC是减肥最佳的伙伴。

　　关于MC：

　　我相信只要你每天有摄入1200卡谷物、蔬菜、肉类、油类、奶油都有摄入的话，是不会让MC不来的。

　　那些低于1200卡的亲们，慢慢恢复到1200卡吧！有了MC我们才是个女人减了肥，才能做漂亮气色好的女人。

　　我现在虽然已经减到了目标体重，但是我的减肥成功之路才刚刚走了一半，我现在要进入保持期了方法也是跟前面的一样，每天摄入1200卡以上，坚持运动一天慢跑、一天休息、一天瑜伽、一天休息再一天慢跑。

　　每周坚持2-3次的有痒运动运动，不仅能让我保持成果而且能让身体健康。

　　说了这些多都是乱七八糟的希望对亲们有所帮助。

（责任编辑：邓琦）