曹颖减肥经 瘦身分寒热

　　近日，媒体传出王斑和曹颖的爱情马拉松跑了13年终于要结束了，两人即将步上红地毯。对于湖南卫视美女主持人曹颖大家再熟悉不过了吧!

　　漂亮的脸蛋，苗条的身材。身为一气质美女，曹颖是如何保持如此好的身材的呢?今天就来为大家一一揭秘。

　　瘦身法宝：多说话，远离高热量食物

　　曹颖一直以来保持着比较健康的体魄和形象，这和她经常运动打羽毛球也是分不开的，明星羽毛球队每周两次的训练是远远不能满足这为超强女运动欲望的。

　　据曹颖自己讲，以前很爱吃高热量的食物，而且一吃就胖，后来为了不能发胖，就多吃水果，补充多样维生素也是其保持姿颜和身段的一个有力法宝，但最不能忍受的是，常常肚子感到饥饿，但是时间一长，身体逐渐的适应了，也就对高热量的食物不怎么感兴趣了。

　　认清体质是减肥的首要任务

　　当然，身为湖南卫视主持人，曹颖对自家的大型健康励志类节目《瘦身魔方》也是相当关注。除了关注节目里一群胖姑娘们的瘦身成效，顺带给自己学上几招之外，曹颖对胖姑娘们也有颇多建议。

　　曹颖建议队员们在瘦身前要先弄清自己的体质，然后就是要坚持，她甚至觉得女性减肥跟男性戒烟差不多，在减肥时面对食物诱惑，跟犯烟瘾时戒烟一样，都是非常需要毅力的事情。

　　曹颖建议胖姑娘们可以把自己的照片在电脑上做出瘦身后的效果图出来，每天贴在那里，鼓励自己坚持，或者去买件比现在尺寸小很多的衣服，给自己一个目标去努力瘦身，这样艰苦的瘦身也就有了很好的动力来推动。

　　话说回来，其实曹颖觉得胖不胖并不重要，重要的是要健康。而《瘦身魔方》提倡的运动减肥就是一个健康的瘦身方式。

　　曹颖就特别关注《瘦身魔方》里的队员张洁，她认为就张洁目前的体形来说，的确需要瘦身。她现在的体重给身体的负荷太大了，身体难以承受这样的挤压。

　　曹颖教你根据体质选择减肥方法

　　首先，区别你的体质是属于寒性体质，还是热性体质。

　　一般我们中医平时把人的体质区分为“寒性”和“热性”。不同体质的人吃不同的食物才会有加倍的减肥功效。

　　热性体质的人的人——易流汗，所以一般不会有水肿问题，但很容易因饮食过量而出现BM的情况，大量的宿便囤积就变成了小肚腩了。

　　这类人的减肥要点：减少食量，热性体质肥胖最大的弱点就是常会饮食过量;多喝温热的饮料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料，必先喝下一辈温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。

　　寒性体质的人的人——因为血液循环不好，所以容易手脚冰凉，但是却偏偏不爱多做运动，又怕冷唯有常常领用食物让自己身体增加热量，往往就是整个恶性循环导致肥胖。

　　这类体质人的减肥要点：绝不能湖南的节食或采用不当的减肥方法，因为寒性肥胖的人食需要能减肥又能补身的方法才能成功;多喝温热的饮料或茶水，绝补能喝冰冷的饮料，否则减肥成效会大大降低。

　　吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升身体代谢又很多大的作用，建议长期在饭前吃一个加热过的番茄或一杯番茄汁。

　　因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，斑竹番茄重的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

　　另外，姐妹们日常所吃的食物，大致也可分为温、热、寒三种性质。

　　温性食物就是指：葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。

　　热性食物就是比温性食物更容易使身体产生温热作用的食物，如香辛辣的佐料类。

　　寒性食物就是有使身体变寒作用的食物，有茄子、黄瓜等食物。

　　如果食物的性质介于温与寒之间，就叫做平性食物，如蛋等。

　　我如何知道我是属于哪种体质呢??别着急，不知道可以通过这个小测试测下：

　　1、即使是冬天也喜欢喝冻饮

　　2、舌头的颜色呈深红

　　3、说话很快又准确

　　4、常常有流口水的现象

　　5、大便很多时也是有臭味

　　6、手部长时间都保持热暖状态

　　7、说话声音很大

　　8、两颊的颜色常常呈现偏红的现象

　　9、经常不自觉的睁大眼睛

　　10、平均体温在36.3°C以上

　　11、坐下来的时候是那提常常摇摇摆摆

　　12、整个人看似结实，其实都是赘肉

　　13、用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起

　　如果你的答案“是”比“否”多，你就是热性体质，相反则是寒性体质了。

　　面对饮食的诱惑我们要有毅力

　　这些小技巧帮助你：

　　●用餐不要太快要细嚼慢咽。

　　●每天下午2点以前多喝水，加速新陈代谢。

　　●饮食要营养均衡，每日摄入足够蛋白质、铁质、粗纤维、维生素等营养，使身体阴阳趋于平衡，以达到调整气血、正常新陈代谢加速脂肪分解作用。

　　●减肥禁忌食品：肥肉、油炸食品、高淀粉类、甜食、酒类、少盐等。

　　●每天保持作息有规律，每日要排便。

　　科学健康减肥食谱

　　早餐：(6-9点)低脂奶，无糖豆浆，玉米粥，小米粥，燕麦粥，鸡蛋，青菜，水果，选择两种任意搭配，用餐前空腹饮白开水约500m l左右帮助代谢。

　　午餐：(下午2点以前用完)各种禽肉类(如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、猪肉)、海鲜类(如鱼、虾、蟹等)、海藻类(如海带、紫菜、裙带菜)、各种蔬菜(如黄瓜、木耳、白菜、冬瓜、萝卜、韭菜、油菜、橄榄、菠菜、芹菜、西红柿等)、各类水果(如苹果、圣女果、梨、柑桔、柚子、柿子、哈密瓜等)。

　　米饭(糯米饭最好)或荞麦面条、荞麦面包适量。

　　注意：以上选择两种任意搭配(六、七分饱)

　　晚餐：5点以前可以适当吃点好消化的食物，如稀饭2两或凉拌菜少许;5-7点水果餐。7点以后，睡前三小时禁食，养成良好生活习惯，10点之前睡眠效果最好，睡前半小时坚持做健身操，洗热水澡，心情舒畅，轻松睡眠。

（实习编辑：何丽丽）