快乐的减肥方法

　　减肥的成果永远比不上养成一个好的习惯来的重要，也许你可以30天减掉30斤，可是如果一旦暴饮暴食，反弹回来的可能不仅仅是30斤。

　　所以，放弃那些痛苦的难熬的节食减肥，还是让自己用最愉悦的心情来减肥，用最健康的生活习惯来维持自己的减肥，才是减肥的王道，来看看这几位姐妹的减肥过程吧，她们是减秋膘比赛第18组“瘦不可挡”。小组一心，连她们写的总结也是统一的形式呢。

　　jmm，一起加油了，为了质量更好的人生

　　SMALL 苗苗的减肥比赛心得共享：

　　心情

　　年初的时候我旁边的朋友都笑我，那时候我才真正知道我自己很胖，正面认识自己，一开始找些资料来看，从来不尝试减肥药，也是在网易女性论坛看到有这个减肥贴之后开始了我的减肥。

　　一开始的时候只是下了班之后就散步，然后从网友发的贴中吸取经验，吃一些健康的食品，少吃垃圾食品，还有一些健康的运动，接下来，隔三差五的跑跑步，很感谢版主眩眩，嫣然....

　　从心底里感谢，现在我身边的朋友都跟我说我变瘦了，我就跟她们说是网易论坛救了我，呵呵....再次谢谢!

　　从这场比赛走过来，我觉得我很快乐的减肥，并没有觉得很孤军作战，好多JM跟我一起呢.那样我更有毅力了.

　　饮食

　　因为节食有的时候心情会郁闷，所以有的时候会对自己好点，偶尔会吃吃荤菜，光吃素没油水对不起自己，还有就是因为广东天气的原因，天冷觉得应该补点热量。

　　所以就爆了几天.星期天有点控制不住自己，吃完之后又会加强运动，想赶紧把那些热量消耗掉，其实减完之后又会觉得好有成就感.呵呵.....是不是有点.....

　　我觉得减肥不要让自己太有压力，一定要在快乐的情绪下进行.....

　　运动

　　不固定，哪天有空就会下了班去跑步(因为早上起不来床，所以就把运动改到下午了)，还有一些简单的瑜珈动作，偶尔会去跟朋友打打羽毛球.

　　总结

　　从比赛开始，我十月十六日58KG到二十五日一度降到55.03KG，这是最好的成绩了，后来因为自身的原因，体重又回升到了现在的57KG，这一个多月来没有明显的成绩。

　　不过经过锻炼，我自己觉得腰上的RR少了，还有腿上的RR紧了，这是值得欣慰的，没有掉称没关系，还是能够保持不错了.是不是有点IQ精神啊.......快乐健康减肥是我的愿望.....

　　减肥是为了能够更快乐的生活嘛.....不要让减肥成为心理压力.....

　　相信接下来，我会更合理更健康的减掉我身上的肥肉，让我变苗条......期待新贴.....

　　我的目标，52KG，到明年夏天能够减到50，不过按标准体重来算，我的标准体重应该是49KG啊....为了这个目标加油......

　　番薯妹的减肥比赛心得共享：

　　心情

　　这是场很成功的比赛，每天来都很高兴，一下子交了好几个好朋友。 感谢眩眩，嫣然和其他版主! 感觉一个月来一路都有同伴支持着，懒得来的时候有人看家，偷吃了以后有人监督，做得好的时候有人赞美，提不起劲的时候有人鼓励。

　　跟自己一个人努力就是不一样! 我跟同组的猪猪说好了，12月一起开贴，再共同努力。

　　饮食

　　减肥期间周一到五都上班，饮食比较正常。 到周末，饭局就多起来了，比较难控制。 前半个月，我很努力的晚上不吃。

　　一开始感觉很好，后来一不吃就觉得很对不起自己，对身体也不好。 如果在这种心情下吃东西，就很有罪恶感。 这么一来，体重不但没减还加重了。

　　后半个月，我调整心态。 看了很多关于减肥的文章，都说不能节食，更重要的是每天晚上都不吃的方法并不适合我。

　　我觉得减肥就是要选择适合自己的方法，健康快乐，最后达到目标。 这几天晚上，我都吃饭的，但量都小心翼翼的控制着。 另外，我觉得晚上只要有运动，胃根本不想撑太多食物。 呵呵，说起运动来了，见下文~

　　运动

　　这段时间基本上每周坚持2-3次运动，每次1小时以上。 周一至五大学里有很多有氧健身课程，像健身操，塑身运动，疯狂单车等，每节课都1小时以上。 我都去参加的。

　　另外周二，四还有瑜伽课，每节课2小时。 我喜欢把有氧和瑜伽一起加在一周的运动中，这样可以把肥肉转换成肌肉，再用瑜伽拉伸，让体形显得更纤细。没有健身课的日子，我会去健身房，每次也1小时。

　　现在天气冷了，很多时候都懒得去上健身课，但是一旦下了决心去了，过后每次都觉得特别释然。 食物也不再是每天晚上下班后的重心了。

　　总结

　　这个月是摸索的过程~ 看什么方式适合自己，跟大家一起努力。 体重没变，依然保持58~ 我会继续努力的。 保持好心情，一切就好了，没有做不到的事。期待着跟JM们一起像花儿一样，热烈绽放!! 呵呵~ 引用一下嫣然的句子~

　　再来自己的~ 希望明天会瘦!

　　快乐猪猪1的减肥比赛心得共享：

　　心情

　　关于心情实在是很想把番薯妹写的那一段复制下来的，她说出了我的心里话，实际上收获最大的是感觉，那种很久以前的有朋友，有被关注的很温暖的感觉，一定会再开贴的，和番薯妹一起，欢迎jmm常来做客

　　饮食

　　刚开始由于不适应或者说胃容量比较的关系，隔几天会爆一次的，后来胃口小了一些，也调整了心态，作好准备打持久战，绝不为了美而牺牲健康，想吃的东西减量而不是戒掉，还是有效果的，甜食减了很多。

　　主食也控制了，蔬菜和水果增加了，一直得bm取得了胜利性的改善，真的很开心，可是爱上水果了，稍微少吃一点也许更好，水果糖分含量比较高的，但跟零食类不知道要好多少倍呢?

（实习编辑：何丽丽）