网友成功减肥28斤的计划

　　俗话说："心宽体胖。"没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或"借酒消愁"以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使热量大增，导致肥胖。

　　人物：波上清风

　　个人资料：身高1米6 体重144斤 期望体重：116斤

　　曾经减肥失败原因：耐力不够

　　个人阐述：偶尔来到这里，看到MM们都在大减特减，我好汗颜啊!本人身高只有1米6，却有144斤之重，和MM们比起来简直就是超级大胖子!

　　虽然以前也有过三天打鱼两天晒网的减肥，但终因没有强烈的压力和动力，都是半途而废!关键的是不吃饭我根本做不到!

　　吃药喝茶我又不敢，在减肥和健康相冲突的情况下我还是要首选健康的!根据自己的体会，借鉴JM们的优秀经验，我还是要选择：合理的饮食+科学的运动+持之以恒的坚持，今天来开个帖子，一是可以记录自己的减肥历程，不断地勉励自己;

　　二是可以得到JM们的大力支持和鼓励，我相信一定能够成功的!116斤是我生孩子前的体重，如果能回到这个重量并保持下去不反弹，我就很满意了。

　　我也不想给自己规定多少天必须减到多少斤，觉得这样会有很大压力。因为减肥的目的，是让自己更满意自己，让自己更加开心，更加快乐!

　　减肥计划

　　其实我也是看论坛上好多姐妹的方法，我主要采取的就是少吃+运动。

　　早上--一个鸡蛋，半个窝头，一杯豆浆(或者一小碗豆腐脑)

　　上午--一个水果

　　中午--一般是水煮蔬菜，有时吃点鸡肉，在学校食堂的话就是一盘素菜，一碗稀饭

　　下午--一瓶酸奶，半个玉米(主要是怕健身时饿)然后去健身一个半小时

　　晚上--回来有时喝袋牛奶，有时吃个水果

　　减肥计划

　　早饭--一杯鲜奶+一个煮鸡蛋+一份水果(饭前空腹喝特殊果汁)

　　中饭--照常吃，不能超过8分饱

　　晚饭--以水果代替

　　运动--早晨跑步、下午打球或是跳绳

　　人物：可爱莹子

　　个人资料：身高1米65　体重144斤 期望体重：115斤

　　个人阐述：姐姐我支持你，我165CM，也是144(可能还要重一两斤)我是从164斤减下来的从9月初开始的，也是运动加节食，我最终希望减到115斤，所以我们一起努力吧!

（实习编辑：何丽丽）