打造完美手臂

　　手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们“囤油”呢?

　　囤油一：缺少运动

　　日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

　　囤油二：淋巴循环不畅通

　　手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

　　囤油三：坐姿不正确

　　经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。对付赘肉，运动是最直接、最有效方法，而且这个运动一点也不复杂，还不用花钱。

　　按摩甩油

　　做完收臂运动后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。

　　1.涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。

　　2.再以指腹轻轻捏按，重复20次，再按摩另一只手。针对手臂的“拜拜肉”，手臂向上弯曲，同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。

　　3.再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹轻轻按捏至腋下位置，重复动作20次，再换另一只手。

　　工具甩油

　　1.扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。

　　2.太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部。

　　3.提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。

　　彻底告别手臂上的“掰掰”肉，让你拥有完美手臂。瘦手臂不再是你的梦想。加油把!

（实习编辑：何丽丽）