三个美女的成功减肥经

　　在你大喊减肥失败的同时请不要灰心丧气，我们不妨从成功人士那偷学点经验。下面是三位美女成功减肥后的心得，与大家分享一下，希望对你有帮助。

　　一、快乐减肥法：做个健康瘦身族

　　减肥战果：一个多月减了15斤 减肥秘诀：早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐 减肥先锋：孔宁

　　自述：我19岁前一直摆脱不掉BABY FAT，被朋友冠以“唐朝小美女”，在这个排骨美女盛行的年代，我很是自卑。终于，20岁生日那天我下定决心，把减肥当做我的终身事业!

　　1、改变饮食习惯，简单说就是早餐吃得像个公主，晚餐吃得像个乞丐。 早餐：要多吃一些有热量的东西，比如一片抹上巧克力酱的面包，250毫升脱脂牛奶，一个煎蛋，热量足够又解了馋;

　　午餐：两个素菜，减肥伊始尽量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃鸡肉的时候要去皮。可以多吃鱼，因为它所含的脂肪很低;

　　下午：吃一个苹果或者一根香蕉，它们对瘦身很有作用，吃后会有饱腹感; 晚餐：要很节制，我一般只吃沙拉，7点后绝不再吃任何东西，临睡前，喝一杯脱脂牛奶。

　　刚开始会比较饿，如果这个时候你暴饮暴食，那就前功尽弃了。忍过一个星期，你的饮食渐渐走上正轨，就会习惯了。

　　2、我再透露一些秘诀，一般人儿我不告诉他!

　　(1)每天喝绿茶，3个星期后效果奇佳。

　　(2)晚饭后半小时不能坐着，可以一边看电视，一边打游戏。

　　(3)巧克力可以吃，但是每次只吃一小块解馋，其他甜品等同。

　　(4)晚上特饿的时候就看碟，给朋友打电话分散注意力，饿过劲儿了也就该睡了。

　　(5)早上做适当的运动，但是不要剧烈，否则会增加你的食欲。

　　(6)争取男友或家人的支持，他们的鼓励可是你的精神动力哦!

　　小结：我一个多月瘦了15斤，而且没有头晕、心慌的感觉，身体各方面都很好。JUST DO IT!40天恢复你的自信!

　　二、为情减肥法：他是我的减肥动力!

　　减肥战果：两年内减了73斤 减肥秘诀：为爱减肥 减肥先锋：Kida

　　自述：2002年时我的体重高达198斤，没想到一次恋爱同时也成就了我的减肥计划。他是个超级瘦的男孩，体重还不到100斤!我刚好是他“两个”!为了我们的爱情，我决定减肥!

　　先是去美容院做点穴按摩，连续做了10个疗程半年多时间，一共减了50斤。开始按要求坚决不吃东西，几个疗程后就不行了，最终导致严重的营养不良，那阵子脸色极差，身体也弱，走路多了都喘不上气。这种方法建议大家切勿模仿。

　　点穴减肥

　　点穴是古老的中医技法，中医经络学说有着悠久的历史，近年越来越受到关注。点穴减肥是按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。

　　但如果你遇到的是非职业医生，他点穴用力过猛、穴位不清，那可就不太妙了。最重要的是，任何减肥速度过快的方式，都会对身体造成伤害。让我们听听医生怎么说吧：

　　肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，可以达到改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。

　　通过按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以紧实上臂，消除坠肉，对手臂酸麻也很有效。

　　通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。

　　按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉，还可以缓解上班族及经常开车人的腿部酸麻等症状。

　　本以为大功告成，可男友又下了新任务——减到100斤!朋友们都对他的要求很气愤，担心我的身体会垮掉，但我还是答应了。

　　我办了一张健身卡，天天锻炼，10个月减了20多斤，虽然速度没有点穴的快，但还算比较健康，体重达到了125斤，结果因为得意忘形，一个月又长回去10斤，气得他看我的眼神都变了，我赶紧通过努力又恢复了体重。

　　我的减肥心得： 早饭吃一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋清(必须是水煮的)，一片全麦面包。如果饿得实在难受就加个苹果或西红柿。

　　中午一个脱脂酸奶，一片全麦面包。 晚饭吃个西红柿或一根黄瓜。 锻炼也非常重要。每天我去健身房跑步一个小时(速度不要太快)，然后做上下腹的练习，再蹬45分钟的“动感自行车”。运动前最好吃一根香蕉，要不容易头晕，刚开始运动量不要过大，最好让教练帮你做个计划。

　　三、季节减肥法 抓住最佳减肥时机

　　减肥战果：讨得了老公欢心 减肥秘诀：最佳季节和适当水果双管齐下 减肥先锋：小禾

　　去年夏天趁老公出差的那个月，我展开了如火如荼的减肥运动，老公回来后抑制不住地喊道：“搂着你的感觉不一样了!”所以我建议大家在夏季减肥，因为夏季天热，代谢快，食欲也不高。

　　水果在减肥时起决定作用。我的选择是早餐吃苹果，午餐吃香蕉，晚餐吃西瓜。水果的吃法同样重要。西瓜千万不要抱着半个，拿个大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片，提醒自己只能吃两片。

　　桃子要去皮，然后用刀把桃肉切成小块放进碗里，用牙签一小块一小块地吃。荔枝、芒果这样高糖的水果，可以把它们做成冰激凌。

　　做法是：先把荔枝去皮去核，芒果剥肉放入饭盒，在填满三分之二的空间后倒入低脂酸奶，冷冻两小时就可以尽享美味了，当然一次的量不要太多。

（实习编辑：何丽丽）