减肥王牌:提高代谢率七法

　　许多人将发胖归咎于新陈代谢过慢，那么如何才能提高我们的新陈代谢率呢?爱美网小编在此为大家总结了以下七个饮食法则，只要你照做一定能够提高代谢率成功减肥。

　　1，首先你要把早餐列入计划中。尽管很多人不喜欢吃早餐，但它可以让你的身体苏醒过来展开一天的新陈代谢。在早晨唤醒你的新陈代谢需要一份250cal的早餐。

　　2，其次你要在食品中增加一些调味料。根据美国农业调查服务，肉桂这种调味料可以使你的新陈代谢提高20倍，而你只需要一天摄入1/4茶匙(比较小的勺子)即可!

　　3，把猕猴桃列入你的饮食计划。猕猴桃含有大量VC，如果你一天摄入500mg VC，那么你在锻炼的时候就可以多燃烧掉39%的脂肪。但是，不要摄入过多的VC，因为一旦你摄入超过2000mg的剂量，你就会出现气胀、腹泻等症状。

　　4，还有一个提高代谢的方法是看你喝什么。在饮品中加冰会使你的身体更努力的工作，因为它必须使你的胃暖和起来，这样你的代谢就快了。而且，喝含咖啡因的饮品像咖啡或茶叶可以提高你的心律进而促进代谢。

　　5，你吃饭的地点与你吃什么同样重要。当你吃早饭的时候，试着找一个靠窗户的位置，使自己可以沐浴在阳光里。明亮的光线会促进你的新陈代谢，并且帮助你增加骨骼和肌肉的力量。

　　6，保证你摄入了足够的chromium(不知道这是什么)来帮助你的身体消耗卡路里。西红柿里所含的chromium可以帮助你燃烧脂肪。根据MedlinePlus(一个医学知识网站)的报道，肉、蛋、青椒、苹果、香蕉和菠菜都是很好的chromium来源。当你每天摄入120mcg的时候，你的身体将会因此而加快代谢。

　　7，如果你真的想提高代谢，你可以试着将你的进食分割成小份，而在一天内更多次的进食(少食多餐)。每次你进食的时候，你的代谢都会提高。更频繁的进食会帮助你减肥或者保持一个健康体重，尽管这听起来可能有些奇怪。

（实习编辑：江燕）