什么运动可以瘦肚子

瘦肚子这种需求似乎有不少人需要，因为在生活中有太多人存在腹型肥胖这种困扰，从而需要通过正确的减肥方式减掉这些赘肉，让身材、让健康恢复到最好的状态。只要提到减肥，不管是局部减，还是全身瘦，最终都离不开饮食与运动的配合，从而合理的减肥计划中，运动锻炼是有必要的，那参与什么运动可以瘦肚子？

什么运动可以瘦肚子

高抬腿，看到这个动作时，多数人的直觉是针对腿部的训练，事实上在练习高抬腿时除了对大腿前侧有极好的锻炼作用之餐，对腹部也有锻炼，试着练习就会发现，反复抬腿过程中，腹部赘肉会反复被折叠、拉伸，而这个过程中对腹部的锻炼是有作用的，长时间坚持，可有效消除腹部赘肉，增强腹部肌肉的弹性，让皮肤更有弹性。在练习高抬腿时，也不用多复杂，只需要反向左右腿抬高，大概到胸部的位置，最低保持大腿与地面呈平行，左右腿交替抬高，反复完成50个左右，大概一两个月就能看到效果。

空中踩单车这个动作，同样对腿部与腹部有锻炼作用，平时没有练习习惯的朋友，在开始练习时可能连标准的十个动作都无法完成，可见它的强度以及难度还是有的，但只要能坚持每天练习，可分组训练，完成量达到100-200个左右，坚持下来，腿部与腰腹部会有极好的线条变化。在练习时需要身体躺在床上将双腿抬起，上半身一定要紧贴床面，然后将双腿弯曲，做骑自行车的动作，每天要坚持做100次，瘦肚子的效果非常明显。

关于练习什么运动可以瘦肚子?以上内容中就这个问题主要推出参与高抬腿和空中踩单车这两个体式动作，当然还有很多其它的方式，其实严格意义上来说并没有绝对针对局部锻炼的方式，而是因为在参与任何运动时，身体所消耗的热量来源于体内脂肪，从而完成瘦肚子目标。可见，大家在想减肚子的想法，只需要每天坚持运动，至于具体运动项目，可根据自己的喜好选择，只要完成当天的运动计划就好。