过度减肥不可取，2大科学减肥需要坚持

其实瘦和胖都是有一个健康标准的，如果过度的追求瘦身，那么可能会产生不少的负面影响，过度减肥令许多年轻人的身材也健康都产生了很大的负面情况。下面我们就一起看看过度减肥有什么危害。

危害一：容易增加脱发的情况

健康的头发是需要多种营养相互促进才能长得更好，而多度减肥的人吃的东西非常少，而且很多人都偏食的情况，头发的生长没有得到更充足的营养，那么一段时间之后，头发就会变得枯黄，没有光泽，最后甚至会出现脱发。

危害二：增加贫血的几率

很多女性因为身体比较特殊，其实多少都会有一点头晕的情况，特别是蹲下去之后马上站起来会觉得头很晕，这就是贫血的一种表现，而过度减肥，身体就会缺乏营养，自己体内的铁、维生素和叶酸的摄入都会减少，导致患上贫血的概率增加。

危害三：容易发生骨质疏松

不管是健康的女性还是女性中的老年人，其实补钙对大家的身体都是非常重要的，随着年纪的增长人体的骨质会慢慢流失，如果还减肥过度，那么肯定会产生更多的骨质疏松问题。

想要更合理的控制体重，首先我们要知道，自己是不是真的有必要减肥，而减肥和改善体型又是两回事，科学的减肥是可以达到塑身的效果，但是如果原来体重很高，通过运动达到塑形的效果，可能重量上不会有很大的变化，但是视觉上有健身习惯的人，看上去就是比较瘦，而且是非常健康的那种感觉。

减肥还是有一些科学的办法的，但前提是需要付出时间去坚持才行。

减肥方法一：选择合适的运动项目

想要减肥成功，又想要没有副作用，那么长期的运动习惯是必须的，只有自己每天耗费的热量高于每天吃的热量，那么体重才会慢慢减下去，大家可以选择游泳、自行车、跑步等运动，如果觉得乏味了，有时候约朋友去爬山也是不错的选择。

减肥方法二：杜绝夜宵以及高热量食物

减肥最忌讳的就是胡吃海喝，什么减肥药，减肥机器，其实都是广告过分吹嘘的，减肥必须要关注自己每天吃的食物，高热量的东西，甜食以及火锅等食物都不要吃，晚上的时候也要杜绝夜宵，最好是晚上八点之后除了喝水其他食物都不要吃。

减肥是需要一个合理的安排并且通过一段时间的坚持才会看到效果的，一个月两个月可能效果都不会特别持久，因为快速瘦下去肯定对身体会有影响，循环渐进，通过较长时间的改善才不容易反弹。