适合晚上在床上做的减肥运动是什么

适合晚上在床上做的减肥运动是什么呢？很多肥胖的人虽然说已经意识到肥胖对健康的危害是很大的，但是在白天的时候，却因为忙碌而失去了运动锻炼的时间，所以说就想利用晚上的时候，可以进行适当的运动锻炼来帮助减肥瘦身，那么适合晚上在床上做的减肥运动是什么呢？

适合晚上在床上做的减肥运动是什么

在目前的情况下，有非常多的运动是适合在晚上床上进行的，具体的如下：

1、猫式伸展：需要在床上面跪好，之后两只手撑好床板，这个时候需要大家注意的是，一定要收腹，并且头要往下，从而使身体形成了圆形，这个时候要停住，需要进行三次的深呼吸。缓慢的把身体放松，弓起背，再把头抬起来，望向天花板，这个姿势需要保持好，同时也需要做三次的深呼吸。最后再缓慢地回到最初的姿势，这个动作需要重复做三遍才有效果。

2、美人鱼式瑜伽：大家在做这个动作的时候，身体在床上面俯卧好，然后再用两只手慢慢地撑起身子，这个时候需要手掌张开，并且头部向后仰。两条腿在绷直了以后，再慢慢地向上抬起来，需要大家注意的是，头靠向脚的地方，脚贴近头的方向，这个姿势要坚持两分钟左右的时间，所达到的效果会更好一些。

3、俯卧抬头：在床上面俯卧好，两手屈肘支撑好身体，两条腿伸直并拢在一起，然后再慢慢的抬头一直到极限，然后保持好这样的姿势五秒钟的时间，恢复了以后反复的进行练习，这个运动可以帮助有效的拉伸背部的肌肉。

适合晚上在床上做的减肥运动是什么呢？在晚上的时候，其实基本上大家都可以抽出一定的时间来进行运动，有些运动也是适合在晚上床上进行的，关于适合晚上在床上做的减肥运动是什么的相关内容，在以上有了详细的介绍，希望能帮助到大家。