这样吃零食 年后不长胖

　　想在过年时保持个好身材，其实很简单。只要这样吃，你就能拥有好身材!

　　过年三餐总是大鱼大肉，餐与餐之间，还有一堆零嘴在桌上，想不胖也难，营养师提出吃零嘴时的热量控制方法，只要把握一天零嘴饼乾摄取热量不超过300卡的原则.

　　整个年节假期下来，就算要胖也不会超过1公斤，除了零嘴适量、正餐均衡外，把握机会多活动，也是消耗热量的好方法。

　　年节期间，许多人总是从早饱到晚，三餐大鱼大肉下肚，还有一大堆零食诱惑，茶余饭后聚会聊天，不自觉一大包零嘴可能一下就吃光了，别小看零食的热量，牛轧糖、花生糖、冬瓜糖，体积小小，吃进几颗，热量就超过300卡。

　　振兴医院营养师钟子雯表示，过年应景民眾很难抗拒零嘴的魅力，不想折磨自己的嘴馋，又不想发胖，其实只要多注意一下热量摄取，每天把零食的热量控制在300大卡，浅嚐即止，还是可以很尽兴，一般过完年后.

　　如果把握这项原则，每日摄取总热量没有过高，平均只会胖约0.5公斤左右，不会一过完年，肚子就肥一大圈。

　　此外，像是可乐、汽水等含糖饮料，一杯500C.C.就约要250卡热量，如果真的克制不了自己吃多喝多了，有进有出，就得多靠运动来消耗热量，也可以下一餐少吃一些，平衡一天的热量摄取总数，少吃多动，还是体重控制的根本之道。

（实习编辑：何丽丽）