月经期可以做什么运动

马甲线以及人鱼线是很多女性梦寐以求的，是好身材的象征，很多女性希望通过练习仰卧起坐来达到自己的目的，那么大姨妈第几天可以做卷腹？月经期可以做什么运动？一起来了解。

大姨妈第几天可以做卷腹

卷腹主要锻炼人体腹直肌。运动过程中反复卷曲和拉伸很容易压迫或拉伤子宫。因此，女性在经期最好不要做卷腹。尤其是在月经的前两三天，更要注意避免疲劳，可以选择一些比较舒缓的运动，既可以避免对子宫的伤害，又可以帮助女性达到健身的目的。

月经期可以做什么运动

瑜伽是一种有氧健身运动，动作相对舒缓，适合女性在经期练习。由于瑜伽动作的完成与女性身体的柔软度有关，如果身体柔韧性不是很好，女性朋友应该避免。做高难度动作，应该选择一些简单可行的动作来练习。有条件的女性应该在专业瑜伽老师的指导下练习。

散步可以说是最适合经期女性的运动。走路看似是一种常见的运动，但是女性的骨盆在走路的过程中可以得到很好的锻炼，进而达到促进骨盆血液循环的目的。适当的步行还可以帮助更好地排出子宫内的经血。可见，这项运动对女性的健康是非常有益的。

有氧运动，有氧运动是最好的，在生理期人的心情会有很大的波动，这时进行一些有氧运动能够很好的调节人的心情，因此进行一些有氧运动是最好的减肥方法，也是调整心情的最好的方法，像韵律操等有氧运动是比较合适的。

舞蹈，舞蹈不仅可以让女性朋友的身体更加协调，还可以促进血液循环，使经血流动更加顺畅。跳舞对减肥也有一定的作用。因此，在月经期间进行某些舞蹈锻炼对身体健康是有益的。它可以增加女性的吸引力，但跳舞前一定要热身，否则会对身体造成伤害。

相信大家都已经知道了，女性在月经期间尽量不要做太多的运动。否则，很可能会拉伤子宫，导致女性突然更年期或出血。在此期间，女性应适当休息，同时注意保护腹部，避免腹部受凉引起不适。