每天站立4小时能减肥吗

每天站立4小时能减肥吗？这是很多减肥者想了解的一个问题，随着当代人对于减肥的渴望，主要是由于这是一个以瘦为美的时代，因此，各种千奇百怪的减肥套路层出不穷。有些人想通过站立的方式来达到减肥的目的，究竟，每天站立4小时能减肥吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

每天站立4小时能减肥吗

据相关实践表明，每天站着对减肥的作用不是很大，但是与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350卡路里，相当于2碗米饭。 一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

站立所带来的效果，除了增加能量消耗外，还有其它好处。 站立这个行为， 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。 而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。 例如增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。 另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

每天站立4小时能减肥吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，大家都有所了解了吧，需要注意的是，减肥最主要的方法就是管住嘴，迈开腿，所谓管住嘴就是要控制饮食，注意饮食结构要合理，不能多吃油腻的食物，一定要注意蔬菜和蛋白质合理搭配，同时要控制淀粉类的摄入。迈开腿就是要坚持健身，站起来会减少腹部赘肉的堆积，如果总是坐着脂肪就会堆积在腹部，对形体有一定的影响。