减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥资讯

10分钟瘦全身减肥操的效果好吗

举报/反馈
2022-06-13 00:00:0039健康网

大家对于全身减肥操可能并不是很陌生,尤其是对于女性朋友们来讲,越来越多的人喜欢上了全身减肥操,主要是想要利于全身减肥操的练习,来帮助自己达到减肥瘦身的效果,从字面上也可以得知是这样的情况,那么10分钟瘦全身减肥操的效果好吗?

10分钟瘦全身减肥操的效果好吗

我们都知道减肥操十分钟是很常见的,不过这个方法到底可不可以起到减肥的效果,这个问题的答案是否定的,减肥操要知道是属于一种有氧运动,进行有氧运动的练习,每天的时间内是不可以低于三十分钟的,如果在做的过程中部停顿不断断续续也不会偷懒,在这三十分钟的时间只可以消耗掉一千五百大卡左右的热量,如果只进行十分钟的练习的话,所消耗掉的分量是非常有限的,所以说减肥效果也是有限的。

想要通过运动的方式来帮助减肥瘦身的话,无论是做操还是跳舞或者是选择一些其他的运动方法,都要保证一次练习要超过三十分钟的时间,并且在做的过程当中,时间不能因为一些原因而减少,只能随着自己身体对一种运动量的适应而逐渐加大运动量,这样才能使脂肪消耗的效果更好。

仰卧高抬腿是一个减肥者的不错选择,这个动作有利于提臀,瘦腿以及减腹部。在垫子上面平躺好,两只手在身体的两边放好,之后两条腿向上抬起来,利用腰部的力量支撑把臀部离于地面,想要这个动作起到作用,必须每次要重复做十次左右,而且每天要坚持练习。

10分钟瘦全身减肥操的效果好吗?如果大家每天只是进行十分钟左右的减肥操的练习的话,所消耗的热量是极为有限的,至少在每天的时间内要进行三十分钟的时间,才会达到不错的减肥效果,关于10分钟瘦全身减肥操的效果好吗的相关内容,在以上有介绍,希望能帮到大家。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯