用滚轴滚腿可以瘦腿吗？

一般来说，跑完步的朋友都会用到泡沫轴来缓解肌肉酸痛。它能有效梳理筋膜，放松肌肉。滚动泡沫轴与按摩具有相同的作用。那么，用滚轴滚腿可以瘦腿吗？

滚轴又称瑜伽柱，通常由重量轻且富有缓冲弹性的材料制成，可以帮助瑜伽练习者完成各种平衡运动。由高纯度EVA材料制成。它可以消除肌肉紧张，增强核心肌肉的力量和柔韧性，从而达到运动的平衡。它是现代瑜伽练习中不可缺少的设备。塑造泡沫轴，自我按摩并释放肌肉筋膜，打破触发点，缓解紧张的筋膜，增加血流和软组织循环。下面我们就来介绍一下用滚轴滚腿可以瘦腿吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1用滚轴滚腿可以瘦腿吗？

滚轴是对腿部的深层肌肉达到有效的刺激，可以起到放松的效果，但对于瘦腿来说，效果并不明显，想要科学有效的瘦腿，需要经常进行腿部的有氧运动，经常做好腿部的拉伸动作，这样才能达到更有效的瘦腿效果。

2滚轴的正确动作要领有哪些呢？

双臂弯曲身体两侧，用前臂支撑身体；将大腿前侧放在泡沫轴上滚动完成循环；腹部收紧，背部挺直，呼吸自然。

泡沫轴单腿前放松（左/右）动作要领：

双臂弯曲身体两侧，用前臂支撑身体；左腿前侧置于泡沫轴上，右腿置于左腿上滚动，需要保持腹部收紧，背部挺直，呼吸自然。先完成左边，然后完成右边。

泡沫轴单腿外放松（左/右）动作要领：侧卧在垫子上，用左臂支撑身体，右腿在左腿前面弯曲；在泡沫轴上滚动左腿外侧，完成循环；腹部收紧，背部挺直，呼吸自然；完成左边，然后完成右边。

泡沫轴放松双腿外侧（左/右）动作要领：侧卧在垫子上，左臂支撑身体，双腿并拢；将左腿大腿外侧置于泡沫轴上，循环完成：腹部收紧，背部挺直，呼吸自然；完成左边，然后完成右边。