久坐，正在不知不觉损害你的身体！

对于上班一族来说，上班的时候在坐，下班吃饭也在坐，吃完饭玩手机还是在坐，似乎一天24个小时，有一大半的时间都是在“坐”中度过的，表面上坐着舒舒服服地很是惬意，殊不知，久坐正在慢慢伤害你的身体。

图片来源：站酷海洛

久坐会给身体各个器官带来伤害：

伤心脏：长时间坐着不活动，再加上喝水少，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗死和脑血栓。

伤肺：长时间不动弹的身体可能产生静脉血栓，尤其是腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力。

伤脊椎：白天上班盯电脑，晚上下班看手机，这腰哪能吃得消？长时间以不良姿势坐着，后腰悬空，腰椎处于折角状态，使椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。

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对生殖系统造成影响：对于一些男性朋友来说，久坐会导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

对胃肠消化系统造成影响：长时间久坐不动，胃肠道蠕动减慢，粪便中的有害成分不能及时排出，会刺激胃肠道的免疫系统，使病菌乘虚而入，引发胃肠道疾病。

这可不是在危言耸听，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的研究结果，也得出了“坐得越长，寿命越短”的结论。他们发现，每天久坐超过6个小时，死亡率会明显升高，女性风险更高。即使每天都保持运动，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。

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那么如何避免久坐对身体带来的伤害？少坐多动是根本！研究显示，每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康缓解久坐危害的好方式。久坐起身时动作不宜过猛，可以慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱，轻度运动可采取扭腰等伸展运动。另外，建议“久坐族”放假时多进行快走、跑步、游泳、羽毛球等户外运动，以抵消久坐带来的伤害。