BMI表明某人肥胖，就能断定他不健康吗？

BMI指数，也就是体质指数，目前是诊断肥胖最常用的指标之一。

国外的肥胖诊断标准为：BMI=25 kg/m²为正常上限，25-30 kg/m²为超重，≥30 kg/m²则为肥胖。

中国BMI在18.5-23.9 kg/m²为适宜范围，24.0-27.9 kg/m²为超重，≥28.0 kg/m²为肥胖。

BMI表明肥胖就能断定一个人不健康吗？

可以作为一个重要参考，但并不完全准确。

BMI的计算方式：BMI=体重（kg）/身高²（m）。

通过解读这个计算公式我们可以看出，公式中主要考虑了个人的身高和体重的关系，对于一些确实因为脂肪过多导致体重过大的人而言，体质指数有一定的参考价值，并且在大部分情况下，BMI与体脂肪重量的相关性很好。

图片来源：站酷海洛

但是也不乏一些特殊的情况。一个人的体重不止与脂肪相关，还与水、蛋白质、矿物无机质、肌肉、骨密度等等相关。举个例子：

有一些运动员常常也会出现体重指数高的情况，但这并不代表他们肥胖，不健康，导致这种问题的原因往往是，他们身上肌肉发达，肌肉含量高，导致其体重过大。

另外，有些容易水肿的人，其体重过大的原因在于水的占比过高，这也会导致BMI指数增大。

如何判断一个肥胖的人身体健康？

评断一个肥胖的人是否健康，不能只参考BMI指数，还需要参考体脂率、腰围等。

1.体脂率

体脂率也叫体脂百分数，他反应人体内脂肪含量的多少，计算公式：

成年女性的体脂率计算公式

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

图片来源：站酷海洛

成年男性的体脂率计算公式

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

2.腰围

肥胖的特征包括脂肪细胞数量增多、体积增大、分布失调和局部沉积，腰围是测量脂肪总量和分布的综合指标，局部脂肪贮积的测定也是诊断肥胖的方法。

2013年我国颁布了《中华人民共和国卫生行业标准——成人体重判定》，规定男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm 为成人向心性肥胖，相关疾病危险性增加。

此外，还可通过骨密度仪、CT、核磁共振等检查，测定人体脂肪含量，计算出体内脂肪、肌肉含量，判断是否属于肥胖。

图片来源：站酷海洛

对于大部分人而言，BMI足够反应肥胖的状态，不放心可以再通过其他的方式判断，如果判断出属于肥胖人群了，建议及时减重，没有哪种肥胖是健康的，心脑血管疾病、糖尿病、肌肉骨骼疾病、癌症等都与肥胖有关，为了健康，一定要提高重视。

图片来自：站酷海洛

当然，尤其对于体重基数偏大的朋友来说，其实坚持饮食控制和运动消耗，一段时间后效果会非常明显，抵制不住美食诱惑的朋友，也不要过于担忧，可以在油腻饮食前后吞服一粒舒尔佳，帮助抑制摄入食物中30%脂肪的吸收，这时候再配合适量运动，减肥效果也是不错的！