“干吃不胖”真的推崇吗？揭秘瘦人饮食

肉嘟嘟的人们想知道的除了“如何才能减肥？肥胖有哪些坏处？”以外，关心“瘦的人为什么会狂吃不胖，我吃一点都长肉呢？我怎么样才能变得像她那么瘦！”

作为一个长期被人称呼为”死瘦子“”浪费粮食“的人，有资格来解答关于“瘦”这个话题的疑问了~

图片来源：站酷海洛

胖子和瘦子在饮食方面的不同都有哪些呢？

1.进食的量

体型偏胖和偏瘦的人在食量上的区别就非常明显了，瘦的人一般都会控制自己的饭量，不让自己摄入过多的食物，或者是所谓的吃不下饭，也就是胃口不好导致的摄入食物不足；而偏重的人一般在吃饭的多少上不会克制自己，尤其看到汉堡、披萨、可乐等高热量食品就控制不住地大吃大喝，而且顿顿吃到撑。

2.吃饭的快慢

瘦的人吃饭的速度一般是比较慢的，他们喜欢细嚼慢咽，我们的胃部正常来说需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑，进食慢更容易有饱腹感。而偏肥胖的人群大都吃饭速度比较快，习惯狼吞虎咽。因此，相对于体型偏瘦的人而言，他们的进食量多得多。和朋友聚餐，可以避免一个人躲起来狼吞虎咽，是吃慢一点的好办法。

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3.喝水较多

喝水较多的人普遍体型偏瘦，这里的水只是指的是饮用水，而并非那些高热量的奶茶、碳酸饮料等，喝水可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢。多喝水还可以润肠通便，排出体内多余的垃圾，并且喝水也具有排毒养颜的功效，可以将体内的毒素排出体外，促进减肥。而肥胖的人大多数都喜欢饮用一些高糖分的饮品，更加容易因为摄入的热量过多，而造成体重过重的情况。

健康的瘦受到很多人的追捧，而不健康的瘦则是不值得提倡的，从临床医学角度讲，瘦人长不胖的根本原因有：胃的吸收能力较差、生活方式不规律、生活压力较大等。

1.胃的吸收能力较差。这是狂吃不胖的人普遍存在的现象，大多数瘦的人吃进去的食物还没来得及消化就被排出体外，所以肯定不会长胖。

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2.基因遗传。一般来说，爸爸妈妈自身就不胖的人，儿女一般也会偏瘦，如果是这个因素，儿女无论吃什么大鱼大肉增肥，效果都是不显著的。

3.生活方式不规律。许多人因为工作等原因，导致生活作息有问题，早上不吃早饭，中午忙也没有时间吃，饿的时候随便应付两口，导致自身缺乏营养物质，自然也就不会长胖，甚至还会影响身体健康，长久以往还会对肠胃造成很严重的影响。

4.有一些瘦与自身疾病有关。甲状腺亢奋和糖尿病会使人身材消瘦，并且是短时间内迅速变瘦。

5.生活压力过大。有些人在交接工作时，会出现身心俱疲、工作压力大的现象，容易造成自身的焦虑紧张，导致自己没有食欲，体重下降。

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大家想要健康“瘦”，就一定要养成健康的饮食习惯，要细嚼慢咽，多运动，避免熬夜，才能帮助我们养成健康的易瘦体质~

当然，实在管不住嘴的姐妹们，完全可以用舒尔佳辅助减肥，只需要在油腻饮食前后半小时内吞服一粒舒尔佳，完全可以帮你抑制摄入食物中30%脂肪的吸收，摄入的不被吸收，再去增加自己的运动量，进而增加自身能量消耗，那体重自然就健康减下来了！