压力大的时候，千万别吃高热量食物！更容易胖！

很多人在生活中都有过这样的经历：在压力大或紧张焦虑的情况下，会特别想吃高热量食物，比如甜点、炸鸡等等。而且，平时的自制力也会变得薄弱无比，轻易被对高热量食物的欲望打败。在进食欲望得到满足后，则会明显感觉到压力有所缓解，情绪也不再过分紧张。

压力与肥胖有什么关系？

研究发现，压力会影响人的代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生与发展。当人们感受到压力时，身体会分泌一种激素皮质醇，来提高血糖水平，为细胞提供能量，同时人们也会感到饥饿，食欲明显增加，继而促使人摄入更多的高热量食物。此外，压力还会在一定程度上减缓人的新陈代谢，导致脂肪堆积，促使人们长胖。

摄入高热量食物能够促使大脑产生愉悦感，缓解压力和紧张，但有研究发现，在压力状态下摄入高热量食物比正常摄入更有可能导致肥胖。如果每天都是如此，一年最多可以增加5公斤体重。

而且，在压力之下，人们的自制力会有所下降，比平时更难以抵御高热量食物的诱惑，有研究文章表示，中等强度的压力会令自控能力降低。

当今社会中，人们面临着各种各样的压力，如果不能及时纾解，会对身体健康和心理健康造成不好的影响。

压力大想吃高热量食物时，如何管住嘴？

（1）摄入其他低热量食物饱腹，降低饥饿感。

（2）采取娱乐、运动等方式纾解压力，尽可能地不要去吃高热量食物。

（3）如果没忍住吃了高热量食物，增加一些运动量为佳，将热量消耗掉。或者服用一粒舒尔佳，抑制食物中脂肪的吸收。

另外需要注意的是，压力会促进肥胖，肥胖也会导致人们心理压力增加，容易形成恶性循环。所以，在生活中要正确应对压力，也要积极预防肥胖、减脂减肥。