月经期能跳绳减肥吗

月经期能跳绳减肥吗？提到跳绳，相信大家都不太陌生吧，这是一项非常不错的运动，而且深受大家的青睐，若长时间坚持跳绳不仅可以减肥，同时对于人体健康的帮助也是比较大的，但是对于月经期间的女性朋友们来说，有很多的运动项目是不可以做的，否则会给身体健康带来危害，这样就得不偿失了。那么，月经期能跳绳减肥吗？一起来看下面的介绍。

月经期能跳绳减肥吗

月经期间最好不要跳绳减肥，原因在于剧烈的跳绳运动可以引起月经量增加、月经延长、痛经等情况发生。月经经血是细菌的培养基，如果月经量增多、经期延长易导致女性出现妇科炎症。此外，月经期跳绳会引起过度疲劳，如果同时存在进食较差导致的营养不良，还会引起眩晕。

但是月经期间，可以适度进行舒缓的体育运动，如瑜伽等，还可以慢走，可较好减肥而不产生疲劳感。此外，需要注意月经期并非减肥最佳时期，因此临床建议最好不要在月经期减肥，以免影响正常月经。

同时月经期需要注意个人卫生，尽量穿宽松棉质内裤，避免紧身内裤，严禁性生活及坐浴，不建议游泳、熬夜，应合理调整作息时间。月经期间女性身体抵抗力也比较差，平时一定要多注意休息，避免着凉、劳累，尽量不要进食生冷、辛辣刺激食物，多注意保暖，合理清淡饮食。

月经期能跳绳减肥吗？月经期间最好不要跳绳减肥，建议女性朋友在月经过后再跳绳，它在运动中是一种非常有效的减肥方法，每跳绳150次，就相当于慢跑了半个小时。跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时会让呼吸系统，心血管系统，得到充分的锻炼。而且跳绳这种方法，不受气候的影响，而且对于女性尤为合适。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。