减肥必须要运动吗

肥胖的原因有很多， 主要与饮食不当有关，若平时总是大量的吃一些热量高的食物，慢慢地就会导致身体内堆积太多的脂肪，从而引起肥胖，也有可能与运动过于太少有关，因此，若想达到减肥的目的，加强运动是非常有必要的，那么，减肥必须要运动吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

减肥必须要运动吗

减肥不一定要运动，目前减肥的方法有很多中，运动只是其中之一。但是运动可以提高身体的内循环，改善身体新陈代谢水平，能达到更好的减肥瘦身效果。但在减肥期间适当多进行一些运动对于减肥是非常有帮助的。但大家一定要注意，无论什么运动，都要有休息和恢复的时间，减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。

建议大家在减肥期间要合理的控制好自己的饮食，吃是人的天性，但吃是减肥的天敌，所谓三分练七分吃，在减肥期间吃一定要注意量的把握，控制热量控制分量，减肥期间要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，戒掉零食和甜食，少喝饮料多喝白开水。一般的饮食顺序是汤-蔬菜-肉-水果，主食要减少或者吃一些粗粮，蔬菜可以多吃，选择低热量的食物，比如黄瓜、西红柿、西兰花等。

减肥必须要运动吗？综上所述，减肥不一定要运动，其实减肥方法有很多， 建议大家可以选择按摩减肥，现如今中医按摩减肥很火爆，通过对身体穴位的刺激，舒通身体的经络，改善内循环，提高身体的新陈代谢水平，达到减肥瘦身的效果。